Blog Jasmani

Hubungan Ukuran Otak Dan Risiko Alzheimer

2011-12-29T05:22:00.000-08:00

Otak merupakan bagian vital dalam tubuh seseorang. Ukuran otak ternyata berhubungan dengan penyakit alzheimer. Menurut peneliti, contoh hubungan ukuran otak dan resiko alzheimer diantaranya,seseorang yang memiliki ukuran otak lebih kecil berisiko mengalami penyakit ini.

Penyakit alzheimer memang bukanlah penyakit menular dan gejalanya sulit dikenali sejak dini. Orang sehat yang memiliki bagian lebih kecil di korteks otak lebih berisiko mengalami gejala-gejala awal alzheimer.

Peneliti di Massachussetts General Hospital di Boston, Amerika, menganalisis scan otak pada 159 sukarelawan yang terbebas dari penyakit dementia untuk mengukur ketebalan bagian korteks otak.

Bagian tersebut dipilih karena sebelumnya diketahui mengalami penyusutan pada orang-orang yang mengidap alzheimer.

Para peneliti menemukan bahwa 19 dari 159 sukarelawan yang memiliki bagian yang lebih kecil di korteks, dianggap berisiko tinggi mengembangkan gejala awal Alzheimer.

Peneliti juga menemukan 116 pasien diklasifikasikan memiliki risiko menengah dan 24 lainnya tidak berisiko.

Setelah 3 tahun penelitian, 21 persen sukarelawan yang berada di grup berisiko tinggi menunjukkan tanda-tanda kemunduran kognitif, dibandingkan dengan 7 persen dari sukarelawan yang berada pada risiko sedang dan tidak seorangpun berada pada risiko rendah.

"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana menggunakan scan MRI dapat mengukur perbedaan ukuran daerah otak dengan mengombinasikan tes lain yang membantu mengidentifikasi orang yang berisiko besar mengalami alzheimer sejak dini," ungkap Bradford Dickerson, MD dari Massachusetts General Hospital, Boston.

Penelitian ini juga menemukan 60 persen dari grup yang dianggap paling berisiko untuk penyakit Alzheimer, memiliki tingkat tinggi protein aminoid dalam cairan cerebrospinal, yang merupakan penanda untuk penyakit ini, dibandingkan dengan 36 persen dari mereka yang berisiko sedang dan 19 persen dari mereka yang berisiko rendah.

Posisi Tidur Yang Bagus Dan Menyehatkan

2011-12-29T05:15:00.000-08:00

Tahukah anda bahwa suasana hati seseorang bisa diperoleh dengan berbagai cara, termasuk pada posisi tidur Anda. Posisi tidur yang salah pasti menyebabkan badan terasa pegal dan membuat Anda uring-uringan sepanjang hari. Bagaimanakah Posisi tidur yang bagus dan menyehatkan? simak Hasil Penelitian berikut ini.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Premier Inn, bila Anda ingin mendapatkan suasana hati yang baik seharian, maka tidurlah sebelah kiri tempat tidur Anda.

Orang-orang yang cenderung tidur di sebelah kiri kasur akan tampak labih bahagia dibanding pasangan mereka yang tidur di sebelah kanan.

Hasil penelitian ini didasarkan pada penelitian terhadap 3.000 responden yang menunjukkan bahwa orang yang tidur di sebelah kiri umumnya lebih ceria, berpikiran positif dan mampu mengatasi beban pekerjaan dan stres setiap hari.

"Secara jelas penelitian ini menunjukkan pola antara sisi tempat tidur dan suasana hati ketika terbangun. Jadi benar, jika ada pepatah mengatakan bahwa bangun dari posisi tempat tidur yang salah," ujar Claire Haigh, juru bicara Premier Inn.

Lebih dari seperempat responden yang tidur di sebelah kiri di kasur memiliki pemikirian positif mengenai kehidupannya secara umum, dibandingkan hanya 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur yang merasakan hal serupa.

Dua per tiga responden yang tidur di sebelah kiri kasur juga mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih tenang dari pasangan mereka ketika mereka menghadapi krisis dan cenderung lebih percaya diri.

Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki pekerjaan tetap. Sekitar 31 persennya mengakui mereka lebih mencintai pekerjaan mereka dibandingkan dengan 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur.

Namun, jangan lantas Anda terburu-buru ingin meminta bertukar posisi tidur dengan pasangan Anda. Menurut penelitian, responden yang tidur di sebelah kanan kasur cenderung mendapatkan lebih dari sisi kehidupan mereka dibandingkan pasangannya.

Cara mendeteksi Kesehatan Dari Senyuman

2011-12-24T05:10:00.000-08:00

Bagaimanakah kita mendeteksi kondisi kesehatan lewat senyuman? simak tips berikut ini:

Berdirilah di depan cermin dan tersenyumlah lebar-lebar. Apakah senyum Anda terlihat sehat? Dari senyuman, Anda sebenarnya bisa melihat bagaimana kondisi kesehatan tubuh.

Jadi, buka mulut sekarang dan perhatikan secara detil, mulai dari lidah, gigi, hingga bibir. Seperti dilansir dari realage.com, ada beberapa kondisi yang bisa mengindikasikan kalau Anda mengalami masalah kesehatan. Untuk mendeteksinya lakukan saja empat hal berikut.

1. Julurkan lidah
Gejala kekurangan zat besi, lemahnya tiroid atau infeksi jamur seperti sariawan dapat terlihat pada lidah Anda. Jika Anda kekurangan zat besi, lidah mungkin akan terlihat sedikit meradang. Sementara, jika kerja tiroid melemah, lidah akan terlihat menebal. Lalu, infeksi jamur ditandai dengan bercak-bercak putih.

2. Periksa mulut bagian dalam
Lihatlah lapisan selaput lendir dalam mulut dan bagian dalam bibir. Jika terdapat bercak putih atau abu-abu (leukoplakia) atau bercak merah (eritroplakia), bisa jadi Anda mengalami iritasi. Apabila terdapat luka seperti sariawan lebih dari 10 hari atau hilang dan muncul kembali terus menerus, bisa jadi tanda kekurangan vitamin, infeksi bakteri, atau bahkan penyakit inflamasi usus.

3. Perhatikan bibir

Mengalami kesemutan pada bibir atau terdapat gatal dan bintik merah? Bisa jadi Anda mengalami sakit dingin atau dikenal juga dengan demam blister.

4. Perhatikan gusiGusi merah, bengkak, dan meradang bisa mengindikasikan banyak hal. Mungkin Anda menyikat gigi terlalu keras atau menggunakan sikat gigi dengan bulu yang terlalu kaku. Tapi, biasanya, gusi merah dan meradang adalah tanda klasik dari gingivitis atau radang gusi.

Inilah Makanan Rahasia Panjang Umur

2011-12-24T05:01:00.000-08:00

Umur adalah rahasia Tuhan, namun sebagai manusia kita berusaha untuk hidup dengan sebaik-baiknya, diantaranya makanan kita. Menjalani hidup dengan pola makan sehat dan diimbangi dengan olahraga dapat memperpanjang usia harapan hidup seseorang. Inilah Makanan rahasia panjang umur:

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak sayur dan ikan dapat memperpanjang usia hingga 3 tahun.

Orang dengan menu diet sehat dengan mengurangi produk daging dan memperbanyak makan sayur dan ikan, memiliki kesempatan 20 persen hidup dengan usia lebih banyak, dengan perkiraan 2 hingga 3 tahun.

Manfaat kesehatan menu diet yang sering disebut dengan diet Mediterania sebenarnya telah lama diketahui, tetapi baru-baru ini ilmuwan telah mempelajari efek pada orang tua dengan menggunakan studi unik untuk membandingkan pola makan dan kesehatan ribuan orang usia 70 tahun.

Studi yang dikenal dengan H70 ini dilakukan selama 40 tahun. Hasilnya, praktik diet Mediterania yang memperbanyak makan sayur dan ikan dapat menjadi rahasia untuk panjang umur.

"Orang tua yang menjalani diet Mediterania diperkirakan berumur 2-3 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak menjalaninya," ujar Gianluca Tognon, ilmuwan di University of Gothenburg, Swedia, seperti dilansir Indiavision, Sabtu (24/12/2011).

Menurut Tognon, dari penelitian ini dapat ditarik kesimpulan tidak ada keraguan bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih baik, tidak hanya untuk orang tua, tetapi juga untuk dewasa muda, remaja dan anak-anak.

Rahasia Pria Agar Tahan Awet Muda

2011-12-22T21:52:00.000-08:00

Bukan hanya wanita saja, pria juga seringkali mencemaskan proses penuaan. Namun, seringkali pria lebih jarang melakukan upaya untuk menjaga agar terlihat lebih muda. Berikut trik yang bisa dilakukan agar pria awet muda lebih lama.

Karena ingin punya wajar yang selalu terlihat segar, kini pria sudah menyadari bahwa merawat diri bukan hanya untuk menunda penuaan, namun juga bermanfaat untuk kesehatan. Produk perawatan kulit dan wajah untuk pria juga sudah banyak sehingga bukan lagi hal yang tabu jika pria rajin merawat diri.

Berikut 10 cara yang bisa dilakukan pria agar awet muda lebih lama seperti dikutip dari AskMen, Jumat (23/12/2011):

1. Miliki peralatan olahraga angkat beban
Ketika melakukan latihan angkat beban, hindari melakukan hal tersebut setiap hari berturut-turut. Hal tersebut bertujuan memberikan waktu untuk memperbaiki dan membentuk otot-otot disela-sela latihan angkat beban.

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem pertahanan antioksidan tubuh untuk melawan radikal bebas akibat penuaan.

2. Tabir surya dan kacamata hitam
Salah satu cara untuk memperlambat proses penuaan atau mengurangi dampaknya adalah dengan menggunakan tabir surya dan kacamata hitam setiap kali keluar rumah. Kombinasi tabir surya dan kacamata hitam tidak akan secara ajaib menyingkirkan semua keriput yang telah dimiliki. Namun tabir surya dan kacamata hitam dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat terjadi oleh karena paparan sinar matahari.

Gunakan kembali tabir surya secara berkala sepanjang hari jika sedang menghabiskan banyak waktu di luar rumah. Orang yang memiliki warna kulit yang pucat akan membutuhkan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih. Sedangkan orang yang memiliki kulit yang sangat gelap dapat menggunakan produk dengan SPF 15 atau SPF 20.

3. Tempat tidur yang memadai
Tidur adalah saat perbaikan tubuh, yang berarti bahwa hanya dibutuhkan beberapa malam kurang tidur untuk mendapatkan lingkaran hitam, mata merah, dan penampilan yang lusuh. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, memang diperlukan tempat tidur yang memadai. Kebanyakan orang membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam.

4. Sediakan botol air yang dapat digunakan kembali
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan keriput. Bahkan, jika pernah melihat garis-garis halus di sekitar mata yang dapat muncul dan menghilang. Hal tersebut merupakan tanda bahwa tidak mendapatkan cukup H2O. Asupan minum yang cukup dapat menjaga sel-sel kulit tetap muda.

Mengonsumsi air putuh sebanyak 8 gelas sehari diperlukan untuk fungsi sel optimal. Pria aktif harus minum lebih dari jumlah tersebut. Untuk memastikan mendapatkan asupan minum yang dibutuhkan tubuh, maka dapat dengan membeli botol air yang dapat digunakan kembali.

5. Pelembab antioksidan
Semakin bertambahnya usia, maka kulit akan semakin kering. Pelembab yang kaya antioksidan tidak hanya melembabkan lapisan atas epidermis dengan tonik hydrating tetapi juga akan memompa bahan-bahan bergizi ke dalam sel kulit. Sehingga antioksida dapat membantu kulit mempertahankan elastisitasnya.

Carilah pelembab dengan dosis tinggi, seperti resveratrol, vitamin A, C, dan E. Menggunakan pelembab antioksidan dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali lagi sebelum tidur dapat membantu kulit mempertahankan elastisitasnya.

6. Krim mata
Krim mata dirancang untuk melembabkan dan memberikan nutrisi pada kulit yang sensitif dan tipis di sekitar mata. Kerutan pertama kali muncul, seringkali pada kulit disekitar mata.

Produk krim mata dapat untuk meminimalkan munculnya garis-garis halus atau pergantian sel untuk memperlambat pembentukan keriput pada kulit sekitar mata. Gunakan krim mata dua kali sehari, sekali saat pagi hari dan sekali lagi sebelum tidur.

7. Pisau cukur dan krim cukur yang berkualitas tinggi
Jenggot atau kumis yang telah berwarna putih atau abu-abu, dapat membuat seseorang tampak lebih tua. Dengan mencukur jenggot dan kumis yang berwarna putih dan abu-abu, dapat membuat seseorang tampak lebih muda.

8. Scrub wajah
Sebuah produk scrub wajah dapat untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan membantu membersihkan pori-pori. Menghilangkan sel-sel kulit mati dan membersihkan pori-pori, dapat membantu tumbuhnya lapisan sel baru. Hal tersebut memungkinkan lapisan epidermis akan terlihat lebih cerah dan lebih muda.

Sel kulit memerlukan waktu sekitar perputaran siklus 28 hari. Jadi jangan melakukan scrubing lebih dari sekitar dua kali sebulan. Ketika memilih produk scrub wajah, carilah produk dengan butiran halus karena akan lebih lembut dan tidak akan terlalu menggores kulit.

9. Multivitamin
Vitamin adalah mikronutrien tubuh yang tidak mampu diproduksi sendiri. Sehingga harus diperoleh dari sumber luar. Mikronutrien bekerja dari dalam ke luar dengan memberi makan sel-sel, sehingga kulit dapat sehat bila mengkonsumsi dalam jumlah yang memadai.

Selain itu, beberapa vitamin dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel dengan menetralisir radikal bebas yang berbahaya, sehingga memperlambat penuaan. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin, tentu saja adalah dengan mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran segar.

10. Revitalizer rambut atau produk yang mencegah kebotakan
Rambut yang hitam, tebal, dan berkilau dapat menandakan vitalitas. Produk yang dirancang untuk memerangi rambut menipis dapat merangsang kulit kepala untuk mendorong pertumbuhan rambut atau dengan meningkatkan kualitas rambut, sehingga rambut dapat muncul lebih banyak.

Frekuensi perawatan kebotakan akan bervariasi dari produk ke produk. Hampir pasti akan membutuhkan lebih dari satu kali penggunaan. Penggunaan produk untuk mencegah dan merawat kebotakan memang harus secara teratur untuk mempertahankan hasilnya.

Makanan Yang Bagus dan Buruk Untuk Pencernaan

2011-12-22T01:30:00.000-08:00

Hampir semua jenis makanan yang masuk ke dalam mulut akan dicerna oleh sistem pencernaan tubuh. Untuk itu sebaiknya ketahui nutrisi atau makanan apa saja yang baik dan buruk bagi pencernaan.

Terkadang perubahan dalam pengolahan dan persiapan makanan serta gaya hidup yang tidak sehat membuat perut tidak memberikan reaksi yang baik untuk semua jenis makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini adalah panduan mengenai apa makanan yang baik dan buruk untuk sistem pencernaan, seperti dikutip dari HuffingtonPost, Kamis (22/12/2011) yaitu:

Makanan yang buruk untuk sistem pencernaan:

1. Makanan tinggi lemak dan digoreng
Kedua makanan ini bisa mengakibatkan refluks asam dan heartburn (lambung panas), serta memicu terjadinya warna feses yang pucat atau disebut dengan steatorrhea yang diakibatkan lemak berlebih dalam feses.

2. Makanan pedas
Makanan yang pedas bisa menurunkan tekanan otot di bagian bawah kerongkongan sehingga membuat asam lambung naik lagi, memicu refluks asam yang menyakitkan. Kondisi ini bisa sangat bermasalah pada orang dengan sindrom iritasi usus besar dan maag kronis.

3. Susu
Bagi orang yang memiliki intoleransi lakosa (kekurangan enzim laktase), maka konsumsi susu atau produk susu bisa menyebabkan diare, gas, perut kembung dan kram. Beberapa penyakit seperti Celiac dan Crohn bisa menyebabkan intoleransi laktosa.

4. Buah berries
Buah ini memang baik untuk kesehatan, tapi biji kecilnya bisa menjadi masalah bagi orang yang memiliki diverculitis (kantung yang berkembang di usus biasanya pada usus besar) sehingga bisa meradang atau terinfeksi.

5. Kopi, teh dan minuman soda
Minuman ini tidak hanya mengendurkan esophageal sphincter, tapi menyebabkan penumpukan asam lambung dan bersifat diuretik yang memicu diare serta kram. Selain itu minuman berkafein bisa memperburuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Bagi yang sensitif sebaiknya minum dalam kadar yang sedikit saja.

Makanan yang baik untuk sistem pencernaan:

1. Yogurt
Yogurt diketahui mengandung beberapa jenis bakteri sehat, dengan konsumsi yogurt maka akan mengisi ulang flora normal dalam saluran pencernaan sehingga bisa lebih sehat.

2. Kubis
Kubis baik dalam mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus besar serta mengandung jenis serat yang tidak dicerna sehingga membantu menghilangkan limbah dan menjaga buang air besar agar lebih teratur.

3. Daging tanpa lemak dan ayam
Daging tanpa lemak dan ayam lebih mudah dicerna oleh tubuh karena mengandung sedikit lemak sehingga tidak meningkatkan risiko kanker usus besar seperti halnya daging merah.

4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti roti gandum, oat dan beras merah merupakan sumber serat yang baik dan bisa membantu pencernaan. Setiap orang disarankan mengonsumsi 20-30 gram serat per hari.

5. Pisang
Pisang membantu memulihkan fungsi usus kembali normal terutama jika memiliki diare, serta mengembalikan elektrolit dan kalium yang hilang akibat tinja yang berlendir.

6. Jahe
Rempah-rempah ini telah digunakan selaam ribuan tahun sebagai cara yang aman untuk meredakan mual, muntah, mabuk perjalanan, kelebihan gas dan kolik. Tapi jangan berlebihan, karena jika terlalu banyak bisa menyebabkan heartburn.

Semoga bermanfaat.

Bahaya Ponsel Bisa menyebabkan Gangguan Jiwa!

2011-12-22T01:23:00.000-08:00

Baca judulnya ngeri banget ya? bisa bikin takut para pengguna ponsel, termasuk anda hehe. Ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan manusia moderen. Sesekali matikan alat komunikasi tersebut, sebab jika sampai kecanduan maka ponsel bisa memicu berbagai gangguan jiwa mulai dari depresi hingga insomnia.

Seorang psikolog dari Lancester Univeristy, Prof Cary Cooper mengatakan bahwa terlalu lama menatap layar Blackberry atau iPhone bisa membuat orang 'mati rasa' atau kehilangan kepekaan emosi. Jika berlarut larut, kondisi ini bisa memicu stres.

"Menatap layar LCD terus menerus bisa membuat seseorang terasing dan kehilangan interaksi dengan lingkungannya. Seperti halnya televisi, kecanduan ponsel juga bisa merampas isi pikiran," kata Prof Cooper seperti dikutip dari The Sun, Kamis (22/12/2011).

Bukan cuma stres secara sosial, kecanduan ponsel juga bisa memicu depresi secara klinis. Sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan farmasi bayer mengungkap, 28 persen perempuan mengeluhkan kualitas kehidupan seksualnya yang menurun sejak kecanduan ponsel cerdas.

Stres yang berkelanjutan juga disebut-sebut sebagai sumber dari berbagai masalah kejiwaan. Seseorang yang sedang stres tak cuma mudah depresi, tetapi juga lebih rentan insomnia atau susah tidur yang dampaknya secara fisik membuat tubuh jadi mudah sakit.

Ketika sudah kecanduan ponsel cerdas dengan berbagai fiturnya yang canggih, seseorang juga lebih rentan mengalami gangguan perilaku obsesif. Bentuknya bermacam-macam, namun kebanyakan jadi sering mengecek email, pesan singkat maupun update status di jejaring sosial.

"Teknologi bisa bersifat adiktif (nyandu) sehingga tergolong psikoaktif. Alat-alat seperti ponsel bisa mengubah suasana hati. Karena orang cenderung menantikan kabar baik, maka orang itu akan mengecek ponselnya terus-menerus," lanjut Prof Cooper.

Otak yang terpapar terlalu banyak informasi melalui email atau pesan pendek bisa mengalami kelelahan. Akibatnya pesan-pesan yang sebetulnya penting tapi mungkin kurang menyenangkan, cenderung mudah terlupakan karena fungsi memori di otak mulai menurun.

Akibat Kurang Minum Air Bisa Bikin Jerawat Makin Banyak

2011-12-20T23:34:00.001-08:00

Kurang minum air bisa menyebabkan dehidrasi yang berakibat fatal, mulai dari berkurangnya kerja otak hingga bahkan menyebabkan kematian. Namun dalam kasus ringan, kurang minum air juga bisa membuat jerawat tumbuh makin banyak.

Sekitar 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga jika tubuh kekurangan air maka masalah kecil hingga serius bisa muncul. Termasuk masalah pada kulit yang disebabkan oleh kurangnya asupan air.

Tubuh yang kekurangan air dapat membuat kulit kering dan kasar, yang menyebabkan banyak sel kulit yang mati. Banyaknya sel kulit mati yang menumpuk di lapisan kulit dapat menyumbat pori-pori, yang bisa terakumulasi dan berkontibusi untuk perkembangan atau memperparah jerawat yang ada.

Jadi, secara tidak langsung dehidrasi dan kurang air dapat menyebabkan jerawat, seperti dilansir Livestrong, Rabu (21/12/2011).

Kulit mengandung kelenjar sebaceous yang menjaga pelumasan kulit agar tetap baik. Ketika tubuh kekurangan air, kelenjar ini akan bekerja lebih keras dan memproduksi minyak lebih banyak.

Kelebihan minyak yang digabungkan dengan sel kulit mati, kotoran, debu dan partikel lain dapat menyumbat pori-pori dan menghasilkan jerawat. Selain itu, keberadaan bakteri di permukaan kulit juga membuat jerawat semakin buruk.

Selain itu, jika kadar air dalam sel berkurang maka bisa menyebabkan kulit kering dan retak-retak yang membuatnya lebih rentan terhadap bakteri yang memicu terjadinya gangguan kulit. Kulit kering sangat terkait dengan lebih mudahnya jerawat muncul.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, prioritas utama adalah mencukupi kebutuhan air dan cairan elektrolit yang merupakan mineral penting bagi kesehatan organ. Dalam beberapa kasus, perawatan medis dapat membuktikan diperlukan juga.

Selama satu hari, jumlah air yang dikeluarkan oleh tubuh dengan kondisi normal melalui air seni, buang air besar, keringat, dan saluran napas sekitar 2 liter atau 8 gelas. Oleh karena itu, air yang dibutuhkan untuk mengganti cairan dalam tubuh jumlahnya harus sama atau bahkan lebih.

Apakah Penting Pakai Obat Kumur?

2011-12-20T23:33:00.000-08:00

Saat ini banyak dijual beragam jenis obat kumur yang biasa digunakan sehari-hari setelah seseorang menggosok gigi. Sebenarnya perlukah seseorang menggunakan obat kumur?

Obat kumur pada dasarnya adalah cairan yang digunakan untuk berkumur-kumur setelah menyikat gigi untuk membersihkan dan melindungi dari kerusakan gigi serta penyakit gusi. Ada juga yang menggunakannya untuk mendapatkan napas segar di pagi hari.

Jika seseorang menyikat gigi secara efektif dan teratur melakukan pemeriksaan gigi, maka ia tidak perlu menggunakan obat kumur. Beberapa dokter gigi melihat obat kumur ini sebagai pilihan tambahan, seperti dikutip dari Lifemojo, Rabu (21/12/2011).

Obat kumur ini biasanya terdiri dari bahan perasa, pemanis, agen antiseptik, deterjen dan bahkan ada yang mengandung kalsium serta flouride. Untuk obat kumur kosmetik biasanya tidak memiliki kemampuan untuk melawan plak, tapi hanya sekedar penyegar napas saja.

Antiseptik yang terkandung dalam obat kumur berfungsi melawan plak, melindungi gigi dari kerusakan serta menyamarkan bau mulut. Sedangkan flouride berfungsi menyerang asam di mulut yang bisa menyebabkan kerusakan gigi.

Selain bahan diatas, obat kumur yang baik sebaiknya membuat orang merasa segar dan berenergi serta mengandung bahan zinc (untuk mengontrol produksi gas yang memicu bau mulut), xylitol (mengurangi kadar plak), hidrogen peroksida (untuk memutihkan gigi dan membunuh kuman) serta menthol (untuk menyegarkan napas).

Namun yang pasti hindari obat kumur berbahan dasar alkohol karena bisa membuat kelenjar ludah jadi kering sehingga sedikit air liur yang dihasilkan yang berarti tidak efektif dalam membersihkan bakteri.

Untuk itu ketahui kebiasaan yang dimiliki oleh masing-masing orang, karena plak dan bakteri bisa menyebabkan infeksi gusi seperti gingivitis, perdarahan, periodontitis dan gusi bengkak.

Tips Sehat Kerja di Rumah

2011-12-18T21:41:00.000-08:00

Bagi Anda yang suka bekerja atau menghabiskan waktu dirumah, simak tips dibawah ini.

Berikut adalah 7 cara untuk tetap produktif ketika bekerja dari rumah seperti dikutip dari FoxNewsHealth, Senin (19/12/2011) antara lain:

1. Membuat deadline sendiri
Para ahli menyarankan menciptakan deadline sendiri untuk mengerjakan setiap tugas dapat menyebabkan jadwal lebih teratur. Menentukan deadline sendiri juga dapat menghindarkan harus melakukan lembur diakhir waktu sehingga orang bisa menjauh dari stres.

2. Buatlah daftar pekerjaan yang harus dilakukan sehari-hari
Buatlah daftar baru setiap hari dengan perkiraan yang realistis dari apa yang dapat dilakukan dalam satu hari. Beberapa orang lebih suka untuk membuat satu daftar untuk seminggu dan dengan longgar mengikutinya.

Tetapi untuk sebagian orang mungkin kurang produktif dengan deadline yang lebih lama. Harold Taylor, seorang ahli manajemen waktu, merekomendasikan untuk bekerja selama 90 menit, dan kemudian istirahat terlebih dahulu.

3. Menghabiskan waktu istirahat dengan efektif
Cobalah untuk menghabiskan waktu istirahat dengan meninggalkan kursi kerja. Setiap 90 menit, berdirilah dan lakukan peregangan atau melakukan tugas rumah tangga yang cepat, seperti mencuci piring atau menyiram tanaman.

Atau, dapat berjalan-jalan sejenak di sekitar, melakukan beberapa kali sit up atau push up. Melakukan aktivitas fisik sejenak ketika istirahat dapat menyegarkan pikiran dan membakar kalori sehingga orang terhindar dari masalah kegemukan.

4. Menciptakan rutinitas
Paling efektif bekerja di rumah adalah dengan menciptakan rutinitas sendiri untuk mengatur pekerjaan kita sendiri. Seperti misalnya dengan mendapatkan secangkir kopi dan duduk untuk kemudian langsung mulai bekerja.

Yang penting adalah membangun rutinitas yang dapat efektif untuk menyelesaikan pekerjaan. Cobalah untuk merencanakan istirahat makan siang, dan jadwal dalam waktu terbatas untuk menyelesaikan pekerjaan.

5. Mengevaluasi keefektifan penggunaan waktu kerja
Perlu untuk menyisihkan waktu yang digunakan untuk melacak bagaimana menghabiskan waktu kerja selama ini. Hal tersebut dapat untuk mengetahui gangguan apa saja yang menyebabkan kinerja tidak efektif.

6. Tidak perlu multitasking
Kemampuan untuk fokus seringkali dikacaukan dengan kemampuan multitasking. Studi menunjukkan bahwa, orang tidak memiliki kinerja yang baik ketika mereka sedang multitasking. Beberapa ahli percaya bahwa, kemampuan multitasking seseorang seringkali mengacaukan konsentrasi yang telah terbangun.

7. Tegas dalam menjaga waktu kerja
Tegas dalam menjaga waktu kerja adalah awal dari kinerja yang baik. Kita memang harus tegas ketika harus menolak ajakan seorang teman ketika jam kerja. Atau mengakhiri telepon dari kerabat ketika jam kerja. Hal tersebut dapat menjamin kinerja yang baik dan selesainya pekerjaan tepat waktu sehingga tidak jadi beban pikiran.

Membiarkan Rambut Di Ketiak Atau Mencukurnya? Mana Yang Sehat?

2011-12-18T21:36:00.000-08:00

Mana Lebih Sehat, Punya Rambut di Ketiak atau Dicukur? Demi estetika, mode, kenyamanan dan kebersihan, lebih banyak perempuan yang mencabuti atau mencukur bulu ketiak. Namun bila dipandang dari sisi kesehatan, mana yang lebih sehat, membiarkan rambut di ketiak atau mencukurnya?

Aktivitas mencabut atau mencukur bulu ketiak kedengarannya sepele, tapi mencabut bulu ketiak memiliki bahaya yang jauh lebih besar ketimbang manfaatnya bila Anda tetap memeliharanya.

Selain berfungsi untuk melindungi kulit dari kotoran dan bakteri, rambut ketiak juga berfungsi untuk melindungi ketiak dari zat racun yang akan datang dari luar tubuh. Tidak hanya itu, bulu ketiak juga berfungsi untuk melindungi organ vital yang berada di dekatnya, yaitu payudara, seperti dilansir Healthmad, Senin (19/12/2011).

Dengan mencukur bulu ketiak, maka di ketiak akan banyak luka kecil tak terlihat, pori-pori di daerah ketiak juga akan membesar. Hal ini memungkinkan racun dan zat kimia dari berbagai produk seperti deodoran, bedak dan krim akan dengan mudah memasuki kulit.

Perlu diperhatikan bahwa lipatan daerah ketiak merupakan tempat berkumpulnya kelenjar getah bening. Kelenjar ini bisa memfasilitasi transportasi racun dan zat kimia dari luar ke bagian dalam tubuh, terutama payudara.

Jadi tidak mengherankan bahwa pencabutan atau mencukur bulu ketiak selalu dihubung-hubungkan dengan kanker payudara. Selain payudara, kemungkinan racun dari luar tubuh juga masuk ke bagian tubuh lainnya seperti paru-paru, jantung, dan otak.

Berdasarkan buku Dr Bruce Perry berjudul "Why do we have body hair?” Science World, yang diterbitkan September 2000, dijelaskan sebenarnya fungsi bulu ketiak itu sama dengan rambut kemaluan yaitu sebagai daya tarik seksual.

Penjelasan bulu ketiak sebagai daya tarik seksual karena folikel rambut hampir selalu berdekatan dengan kelenjar yang menghasilkan feromon, yaitu bundel molekul yang diproduksi oleh tubuh sebagai sinyal kimia untuk menarik pasangan seks.

Jadi sebenarnya, bulu ketiak tidak akan bermasalah dan justru menjadi daya tarik untuk lawan jenis, dengan syarat kebersihan dan kehigienisan daerah sekitar ketiak dijaga dengan baik.

Mengapa ketiak bisa berbau?

Tubuh menghasilkan keringat dari kelenjar apokrin yang terdapat di ketiak. Kelenjar ini mengandung asam lemak jenuh dengan cairan lebih kental dan berminyak. Sebenarnya cairan yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin hanya berbau lemak, tapi karena di setiap helai bulu ketiak mengandung bakteri yang berperan dalam proses pembusukan, akibatnya jika tidak dijaga kebersihannya bisa menimbulkan bau badan bau. Pada perempuan, aktivitas kelenjar ini akan mulai menghilang setelah menopause.

Pada dasarnya, menghilangkan bulu ketiak dengan cara seperti dicabut atau waxing tidak disarankan secara kesehatan, karena berisiko terhadap kanker payudara. Jika Anda ingin menghilangkan bulu ketiak sebaiknya dipotong dengan menggunakan gunting kecil atau gunting khusus untuk mengurangi risiko cedera dan pori-pori membesar yang bisa berakibat fatal.

Tips Sehat Hari Ini

2011-12-17T00:15:00.000-08:00

"Makan makanan laut bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan flu. Selenium banyak terkandung dalam kerang, lobster, dan kepiting. Fungsinya membantu sel darah putih memproduksi protein sitokin yang membantu virus flu keluar dari tubuh"

"Kedelai banyak protein dan kaya nutrisi, salah satunya sumber asam amino yang dikenal sebagai triptofan. Triptofan dapat membantu mendorong kantuk dan menyediakan komponen yang berguna untuk camilan tidur."

"Kurang tidur, kelelahan dan stres bisa menurunkan kewaspadaan otak yang dapat menyebabkan orang mengantuk dan kurang konsentrasi. Tidur pendek (napping) 20-40 menit saat waktu istirahat bisa kembali menyegarkan otak dan mengurangi kelelahan."

"Jalan kaki secara teratur tiap pagi dapat meningkatkan semangat, suasana hati dan menurunkan kadar stres. Jalan kaki membuat tubuh mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang membuat orang merasa bahagia."

"Cairan yang berpotensial mengandung virus HIV adalah darah, cairan sperma, cairan vagina dan air susu ibu. Hindari HIV-AIDS dengan cara melakukan hubungan seks aman dengan tidak gonta-ganti pasangan, penggunaan kondom, jarum suntik steril, tidak saling meminjam silet, pisau cukur dan sikat gigi, transfusi darah sehat dan pemberian ASI sehat."

"Rokok tak hanya menyebabkan penyakit serius seperti jantung, paru-paru atau kanker, tetapi juga membuat rambut rontok yang berpotensi mempercepat kebotakan. Merokok telah ditemukan dapat meningkatkan kadar hormon yang bertanggung jawab untuk kerontokan rambut pada pria."

"Cara gampang jadi langsing adalah menguyah makanan dengan lebih lambat. Otak butuh waktu 20 menit untuk menyadari bahwa perut sudah kenyang. Jadi, jika Anda mengunyah dengan cepat maka kalori yang masuk ke tubuh akan semakin banyak hingga Anda mendapatkan sinyal bahwa perut sudah kenyang."

"Penurunan risiko serangan jantung bisa dilakukan dengan cara olahraga. Cukup 3 jam dalam seminggu melakukan olahraga, pria sudah bisa terhindar dari serangan jantung."

"Jika sering mengantuk di pagi hari, mungkin sarapan yang Anda makan salah. Cobalah ganti menu sarapan dengan telur rebus terutama bagian putih telur. Protein yang terkandung didalamnya membantu Anda tetap terjaga dan merasa waspada."

"Buah kiwi ternyata lebih efektif menurunkan tekanan darah dibandingkan apel. Memakan tiga buah kiwi per hari selama delapan minggu lebih banyak menurunkan tekanan darah dibandingkan mengonsumsi apel setiap hari."

minum sekaleng soda = harus berlari 50 menit

2011-12-17T00:08:00.000-08:00

Tahukah Anda kalau Anda minum sekaleng soda atau jus buah kotak, Anda harus berlari selama 50 menit?
Makanan 'sampah' dan minuman soda yang tinggi kadar gulanya ini adalah penyebab obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe-2 yang biasanya banyak menyerang remaja dan masyarakat kalangan bawah.

Dari sebuah penelitian yang dilakukan di John Hopkins University, Baltimore, Amerika Serikat, diperoleh kesimpulan bahwa peringatan tertulis berupa berapa banyak latihan yang diperlukan untuk membuang kalori karena mengonsumsi junk food ternyata lebih efektif daripada label berisi hitungan kalori.

Selain itu, ditemukan fakta bahwa banyak remaja urung mengonsumsi junk food karena membaca peringatan tersebut.

Minuman dan makanan tak sehat yang di labelnya tercantum tulisan berisi 'aktivitas fisik yang harus dilakukan setelahnya' pun turun popularitasnya di kalangan pecintanya seperti dipublikasikan dalam American Journal of Public Health seperti dilansir oleh Daily Mail.

Ahli kesehatan Dr Sara Bleich mengklaim kalau orang-orang biasanya tidak mengindahkan kandungan kalori dalam junk food dan minuman bersoda. Untuk membuktikannya, ia melakukan riset dengan cara membuat tulisan yang diletakkan secara mencolok di dalam toko dekat rak junk food atau kulkas berisi minuman bersoda.

Tulisan pertama berbunyi 'Apakah Anda tahu kalau 1 kaleng soda itu = 250 kalori?'. Tulisan kedua bunyinya 'Apakah Anda tahu jika 250 kalori itu setara dengan 1/10 asupan kalori Anda dalam sehari?'

Dan, tulisan yang terakhir berbunyi "Tahukah Anda kalau Anda minum sekaleng soda atau jus buah kotak, Anda harus berlari selama 50 menit?'

Hasil riset menunjukkan bahwa dari dua tulisan pertama, angka penjualan junk food dan minuman bersoda turun hingga sepertiganya. Berlainan dengan tulisan terakhir, yaitu aktivitas yang harus dilakukan usai minum satu kaleng soda yang disinyalir lebih efektif. Bahkan, angka penjualan junk food turun lebih drastis hingga setengahnya.

"Orang biasanya tidak mengindahkan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan atau minuman yang mereka konsumsi," tutur Dr Sara Bleich mengomentari fakta yang diperolehnya.

Menyediakan informasi tentang jumlah kalori yang mudah dimengerti dalam bentuk berapa lama latihan fisik yang harus dilakukan, seperti lari, ternyata bisa menurunkan keinginan orang untuk mengonsumsi junk food dan minuman kaleng. Sebaliknya, malah meningkatkan jumlah konsumsi peminum air putih di kalangan orang berpenghasilan rendah.

"Masalah-masalah kesehatan umumnya memang terkait dengan konsumsi junk food ini. Makanya, harus ada pemberitahuan soal hitungan kalori di menu di restoran fast food," tuturnya.

Makanan 'sampah' dan minuman soda yang tinggi kadar gulanya ini adalah penyebab obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe-2 yang biasanya banyak menyerang remaja dan masyarakat kalangan bawah.

Gejala VARISES di kaki dan Pencegahanya

2011-12-16T00:23:00.000-08:00

Gejala varises dapat bervariasi. Beberapa orang dapat tidak memiliki gejala sama sekali.
Gejala varises yang mungkin muncul, antara lain:

1. Sakit atau ketidaknyamanan pada kaki
2. Bengkak pada pergelangan kaki
3. Benjolan berwarna biru atau ungu di bawah kulit kaki

Pembuluh darah vena sering membesar (varises) terutama di kaki bagian bawah. Banyak faktor yang terlibat dalam perkembangan menuju kondisi tersebut. Jangan cemas, beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya varises di kaki.

Beberapa faktor yang terlibat dalam pembentukan varises adalah jenis kelamin, usia, kehamilan dan keturunan. Wanita lebih rentan mengalami varises dibandingkan dengan pria. Varises terjadi ketika darah tidak mengalir dengan baik melalui pembuluh darah di kaki.

Ada dua jenis utama pembuluh darah di kaki, yaitu vena superfisial yang terletak di bawah kulit dan vena yang terletak lebih ke dalam. Vena superfisial termasuk pembuluh vena saphena panjang dan pendek.

Vena saphena yang terhubung ke pembuluh darah jauh di dalam kaki dengan vena perforator. Ketika darah tidak mengalir dengan baik dari vena superfisial ke vena dalam, dapat terjadi tekanan pada daerah tersebut. Hal tersebut menyebabkan darah terkumpul atau menggenang di vena superfisial.

Ketika hal tersebut terjadi, pembuluh darah yang terkena disebut varises. Namun, perubahan beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah varises.

Beberapa cara untuk mencegah varises pada kaki seperti dikutip dari eHowHealth, Jumat (16/12/2011) antara lain:

1. Berdiri tegak
Postur yang baik dapat membantu menurunkan tekanan dalam pembuluh darah di kaki.

2. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan seluruh sistem peredaran darah bekerja lebih keras, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh vena kaki.

3. Menjaga kaki agar tidak menyilang saat duduk
Kaki yang disilangkan dapat memperlambat aliran darah kembali ke jantung, sehingga meningkatkan tekanan pada bagian dalam pembuluh darah kaki.

4. Berolahraga secara teratur, memilih kegiatan olahraga yang ringan
Kegiatan olahraga ringan, dapat seperti berjalan, bersepeda mendayung dan berenang. Kegiatan tersebut akan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan tanpa menambah tekanan untuk pembuluh darah.

5. Hindari berdiri pada satu tempat untuk jangka waktu yang panjang
Jika pekerjaan mengharuskan harus berdiri pada waktu yang lama, seperti teller bank dapat menggunakan mild compression hose. Mild compression hose merupakan jenis selang darah yang membantu memompa darah lebih efisien untuk kembali ke jantung.

6. Regangkan kaki jika harus duduk dalam waktu yang lama
Putar pergelangan kaki dan lenturkan jari-jari kaki saat duduk.

7. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat pada bagian pinggang, pangkal paha, atau kaki.

8. Hindari terlalu sering pakai sepatu hak tinggi
Tekanan yang tidak semestinya pada kaki bagian bawah dapat menyebabkan penyempitan aliran darah dari kaki kembali ke jantung.

9. Angkat kaki 6-12 inci di atas jantung ketika berbaring
Posisi tersebut memungkinkan darah di kaki yang lebih rendah untuk mengalir dengan mudah kembali ke jantung, dan mengurangi kerja katup jantung.

10. Hindari pil tinggi estrogen untuk mengontrol kehamilan
Pil tersebut dapat mengurangi kemampuan katup jantung untuk menutup.

Efek Kopi Saat Olahraga

2011-12-16T00:17:00.000-08:00

Adakah efek Kopi saat olahraga? dan apakah manfaatnya? Kopi mungkin dapat memotivasi banyak orang yang akan berangkat ke gym. Salah satu dari beberapa penelitian baru menunjukkan kafein dapat memungkinkan seseorang untuk melakukan dan menikmati olahraga dengan lebih baik.

Secangkir kopi sebelum latihan fisik dapat meningkatkan kinerja, khususnya dalam olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh dan bersepeda.

Kafein telah terbukti meningkatkan jumlah asam lemak yang beredar dalam aliran darah. Sehingga memungkinkan seseorang untuk meningkatkan kinerjanya karena otot-otot dapat menyerap dan membakar lemak untuk bahan bakar dan menyimpan karbohidrat sampai latihan selesai.

Kafein pun dianggap legal di bawah aturan International Olympic Committee.

Pada sebuah penelitian telah dilakukan pemeriksaan kadar urine pada lebih dari dua pertiga dari sekitar 20.680 atlet Olimpiade. Hasil penelitian tersebut menunjukkan penggunaan tertinggi kafein ada di antara triathletes, atlet sepeda dan atlet dayung.

Tetapi apakah kafein dapat berpengaruh pada kinerja olahraga lainnya, seperti angkat berat atau sepak bola, atau basket, masih kurang jelas.

Peneliti dari Coventry University di Inggris telah meminta 13 pria muda sehat untuk mengulangi latihan beban olahraga standar pada beberapa kesempatan. Satu jam sebelum satu set latihan, para peserta mengonsumsi minuman energi bebas gula yang mengandung kafein. Satu jam sebelum set yang lain, mereka minum minuman yang sama, tetapi tanpa kafein.

Kemudian para peserta mengangkat, menekan dan berjongkok setiap latihan hingga mereka kelelahan. Hasilnya, kelelahan tiba lebih lama bagi peserta yang mengonsumsi kafein.

"Pada dasarnya kami menemukan bahwa dengan minuman berkafein, orang tersebut merasa lebih mampu untuk melakukan usaha. Ketika mengonsumsi minuman berkafein, para peserta penelitian secara psikologis lebih siap untuk segera melakukan latihan lagi," kata kata Dr Michael Duncan, seorang dosen senior di ilmu olahraga di University of Exeter di Inggris.

"Namun, bagaimana kafein mempengaruhi fisiologi dan psikologi atlet angkat berat tidak sepenuhnya dipahami. Berbeda dengan olahraga daya tahan, peningkatan lemak dalam darah tidak akan memberikan banyak manfaat dalam jenis latihan angkat beban," lanjut Dr Duncan seperti dilansir dari TheNewYorkTimes, Kamis (15/12/2011).

Kafein menurutnya merupakan antagonizes adenosin, yaitu suatu zat dalam otot yang terbentuk selama latihan dan menumpulkan kekuatan kontraksi. Semakin banyak adenosin dalam otot, kekuatan yang dihasilkan akan berkurang. Kafein mengurangi tingkat adenosin, sehingga kemudian memungkinkan kontraksi otot yang lebih kuat dan penundaan kelelahan.

Selain mempengaruhi otot, tampaknya kafein juga memiliki efek yang mencolok pada sistem saraf pusat dan pada bagian-bagian otak yang terlibat dalam suasana hati, kewaspadaan, dan koordinasi motorik halus selama latihan.

Dalam sebuah penelitian, pemain sepak bola menggiring bola, menyundul, dan menendang bola lebih akurat jika sebelumnya mengonsumsi kafein dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi kafein. Hasil penelitian tersebut telah diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine.

"Namun, kami tidak tahu dosis terbaik dari kafein untuk memberikan manfaat kinerja tanpa efek samping yang tidak diinginkan, seperti tekanan darah tinggi atau kegelisahan," kata Magni Mohr, seorang ahli fisiologi olahraga yang berafiliasi dengan University of Exeter dan University of Copenhagen, Denmark.

Rahasia Membuat Badan Berotot

2011-12-14T02:01:00.000-08:00

Tahukah anda bahwa Tak Perlu Banyak Protein untuk membuat badan Berotot. Sarah Dacres-Mannings dari Sports Dietitians Australia mengakui banyak kesalahapahaman di masyarakat, salah satunya adalah seseorang harus makan banyak protein untuk memperbesar otot.

Ini rahasianya jika anda ingin membuat badan berotot:

"Anda hanya perlu sedikit menambahkan protein saat membangun otot dan jumlahnya tidak sebanyak yang orang pikirkan. Seseorang perlu makan sekitar 0,8 gram protein per kg massa tubuhnya setiap hari, jika ingin membangun otot maka dibutuhkan 1,2 gram protein/kg massa tubuh," ujar Dacres-Mannings, seperti dikutip dari ABC.net.au, Rabu (14/12/2011).

Otot terdiri dari 2 jenis filamen yang termasuk protein (actin dan myosin) dan terbuat dari asam amino. Jika ingin membangun otot lebih banyak maka tubuh perlu lebih banyak actin dan myosin yang tergabung bersama-sama dengan asam amino.

Untuk mendapatkan efek yang optimal, cobalah mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sama, karena karbohidrat meningkatkan kadar insulin yang membantu otot mengambil asam amino yang dibutuhkan untuk membangun otot baru.

Dacres-Mannings menyarankan beebrapa cemilan yang bisa dikonsumsi setelah latihan atau olahraga yaitu:

Dua gelas susu rendah lemak
Sandwich dengan daging kalkun
Smoothie rendah lemak yang dibuat dari yogurt susu dan pisang
Tuna dengan pasta

"Usahakan untuk makan protein sepanjang hari, untuk mengoptimalkan kadar asam amino dalam darah dan meningkatkan perbaikan serta pertumbuhan otot. Karena kebanyakan orang mengonsumsi semua protein pada 1 kali makan," ungkapnya.

Jika konsumsi protein berlebihan (lebih dari 2 gram/kg massa tubuh) akan memberikan sumbangan terhadap peningkatan lemak di tubuh serta meningkatkan ekskresi (pengeluaran) kalsium dari dalam tubuh.

Dacres-Mannings menuturkan agar lebih maksimal, otot juga perlu ditantang dengan latihan yang bisa menempatkan massa otot, serta kemampuan tubuh untuk membangun massa otot juga tergantung dari sejumlah faktor salah satunya genetika.

Inilah Tanda-Tanda Stres..!

2011-12-14T01:54:00.000-08:00

Tahukah anda Bahaya dan Tanda tanda stres?

Bahaya stres bisa buruk bagi sistem pencernaan seperti iritasi organ pencernaan bahkan penyakit kardiovaskular dan stroke. Sayangnya, kita sering tidak menyadari bahwa sebenarnya ada gejala dan tanda kita terkena stres.
inilah tanda-tanda stres:

* Rahang nyeri
Bukan hanya karena sakit gigi, stres secara emosional dapat membuat otot-otot rahang sakit. Gejala ini biasanya terjadi ketika bangun atau tidur. Secara umum, perhatikan apa yang pernah Anda alami, sehingga ketika gejala itu kembali Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan. Fokuskan pada merelaksasikan rahan ketika Anda merasa panik.

* Kulit gatal
Stres membuat perubahan pada sel-sel kekebalan yang ditemukan di kulit dan membuatnya lebih aktif. Stres bisa mengakibatkan beberapa kondisi seperti psoriasis, rosacea, dan atau lebih buruk lagi, eksim. Jika kulit terasa gatal akhir-akhir ini, perhatikan tingkat stres dalam hidup Anda, dan segera mengambil langkah untuk meminimalkan. Anda juga bisa mengunjungi seorang dokter spesialis kulit untuk membantu memecahkan masalah ini.

* Mata kedutan
Meskipun penyebab pasti dari mata kedutan tidak diketahui, bisa jadi ini tanda bahwa Anda perlu beristirahat dan santai. Kadang-kadang kedutan akan hilang setelah tidur nyenyak di malam hari, namun juga bisa terjadi hingga tiga minggu. Kelelahan dan berlebihan konsumsi kafein bisa menjadi penyumbang utama mata kedutan. Mengurangi hal yang bisa membuat stres adalah cara utama menghentikan kedutan ini.

* Nyeri pada gusi
Stres meningkatkan kadar hormon kortisol, yang pada akhirnya menciptakan sensasi terbakar di sebluruh tubuh termasuk gusi. Hal ini juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang memicu pertumbuhan bakteri di mulut dan memicu iritasi serta peradangan pada gusi. Selain menggosok gigi dan berkumur dengan cairan pembersih, tingkatkan sistem kekebalan tubuh dengan makan makanan bergizi seimbang, cukup tidur dan konsumsi multivitamin.

* Mual
Stres juga bisa memicu ketidaknyamanan di perut. Tingkat stres yang tinggi menunjukkan peningkatan gejala seperti sakit perut, yang sebagian disebabkan hormon yang dilepaskan akibat dari stres atau kecemasan.

Tubuh menghasilkan reaksi pertahanan dari stres, yang bisa memicu jantung berdebar dan adrenalin meningkat. Olahraga adalah cara yang bagus untuk memerangi stres, termasuk mual. Makanan juga berperan penting. Jadi kurangi konsumsi kopi dan jauhi makanan yang memakai banyak bumbu.

"Bahaya Roti Tawar"

2011-12-12T19:31:00.000-08:00

Tahukah anda bahwa roti tawar bisa menyebabkan kanker payudara? Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengikuti diet kaya pati (amilum) lebih beresiko terkena tumor dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi pati.

Para peneliti belum dapat menjelaskan kecenderungan ini. Namun, mereka berasumsi bahwa peningkatan tingkat insulin yang dipicu ‘karbohidrat olahan’ seperti pati itu bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Makan roti tawar dan kentang dapat meningkatkan risiko tumbuhnya kanker payudara. Demikian dikatakan ilmuwan dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas California, San Diego. Peneliti mempelajari pola makan dari 2.651 penderita kanker payudara selama 12 bulan. Mereka menemukan bahwa orang yang sering makan pati memiliki 14,2 persen resiko kanker payudara. Tingkat resiko ini lebih tinggi dibandingkan yang jarang mengkonsumsi pati, yaitu sekitar 9,7 persen.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa bukan hanya karbohidrat secara keseluruhan (yang berpotensi tingkatkan resiko kanker), tetapi terutama pati,” kata peneliti Universitas California, Jennifer Emond. Penelitian belum dapat memberikan rekomendasi untuk pola makan yang baik guna mencegah kanker ini.

Pada awalnya, asupan karbohidrat perempuan adalah 233 gram per hari. Peneliti mengamati pola makan wanita yang di tahun berikutnya mengalami kambuh penyakit. Perempuan yang penyakitnya kambuh itu umumnya menambah asupan pati sebanyak 2.3 gram per hari pada tahun pertama. Sementara itu, penderita yang tidak mengalami kambuh umumnya mengurangi asupan pati 2,7 gram setiap harinya.

CEO Kampanye Kanker Payudara, Baroness Delyth Morgan, mengapresiasi temuan ini. "Studi ini menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi pati mungkin bisa mengurangi risiko kambuhnya kanker payudara. Kita menunggu penelitian lebih lanjut tentang masalah ini,” ujar dia. Kanker payudara adalah kanker paling umum di Inggris. Penyakit ini diderita sekitar 46.000 wanita setiap tahun. Karbohidrat adalah bahan bakar yang paling penting untuk otot dan sumber energi penting untuk otak dan sistem saraf pusat. Karbohidrat olahan seperti roti mengandung pati lebih banyak dibandingkan dari biji-bijian (seperti beras).

Gaya Hidup penyebab Kanker

2011-12-07T19:38:00.000-08:00

Pemilihan gaya hidup yang tidak benar dapat menyebabkan resiko kanker.Berdasarkan survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita yang terdiagnosa kanker disebabkan oleh pemilihan gaya hidup.Lebih dari 40 persen semua jenis kanker disebabkan karena pilihan gaya hidup.

"Banyak orang percaya bahwa kanker disebabkan karena nasib atau gen. Namun, setelah melihat semua bukti, jelas bahwa sekitar 40 persen penyebab kanker disebabkan oleh hal-hal dimana kita sebenarnya bisa merubahnya," ungkap peneliti Prof Max Parkin.

Obesitas, merokok, makanan dan alkohol, masing-masing dapat menjadi penyebab timbulnya tipe kanker. Namun, rokok menjadi pemicu utama terjadinya kanker. Merokok menyebabkan 23 persen kanker pada pria dan 15,6 persen pada wanita.

Peneliti juga menemukan posisi kedua penyebab terjadinya kanker adalah disebabkan sedikitnya mengonsumsi buah dan sayuran segar pada makanan pria. Berbeda dengan pria, penyebab terjadinya kanker pada wanita setelah merokok adalah obesitas.

"Kami tak menduga saat menemukan makan buah dan sayur akan menjadi penting bagi pria untuk melawan kanker. Dan bagi wanita, tak mengira bila kegemukan berdampak lebih buruk dibandingkan alkohol," tambahnya.

Berikut ini 6 besar penyebab terjadinya kanker pada wanita dan pria.

Pria

1. Merokok 23 %
2. Sedikit Makan buah dan sayur 6,1 %
3. Bahaya/Risiko dalam pekerjaan 4,9 %
4. Alkohol 4,6 %
5. Kegemukan 4,1 %
6. Terpapar matahari 3,5 %

Wanita

1. Merokok 15,6 %
2. Kegemukan 6,9 %
3. Infeksi 3,7 %
4. Terpapar matahari 3,6 %
5. Sedikit makan buah dan sayur 3,4 %
6. Alkohol 3,3 %

(Berbagai Sumber)

Merokok dapat menyebabkan kebotakan

2011-12-07T03:24:00.000-08:00

Banyak sekali efek yang ditimbulkan oleh rokok, bahkan peringatan tentang bahaya rokok tertera jelas di bungkus rokok.

Hampir semua orang tahu bahwa rokok mengganggu kesehatan jantung. Tapi, mungkin tak banyak orang yang tahu bahwa rokok juga memiliki andil dalam kerontokan rambut, proses beruban dan menyebabkan kebotakan.

Rokok terdiri dari 4.000 bahan kimia berbahaya yang semuanya merusak kesehatan tubuh. Ketika rokok dihisap, semua bahan kimia juga terhirup. Dari keseluruhan zat kimia yang ada, nikotin dan karbon monoksida adalah ‘biang keladi’ kerusakan rambut.

Meskipun beruban adalah salah satu dari masalah keturunan, ahli kecantikan Dr Jamuna Pai mengatakan rokok dapat memperburuk hal itu. Nikotin dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut sehingga mempersulit untuk memompa darah dari arteri. Merokok juga menghasilkan karbon monoksida yang menghambat kapasitas darah untuk membawa oksigen dan mengeluarkan racun.

"Kedua faktor ini mencegah oksigenasi jaringan rambut dan penghapusan efektif radikal bebas dari tubuh. Sehingga, ini memperparah masalah rambut beruban dan kerontokan rambut," ujar dia.

Baik pria maupun wanita berpotensi mengalami kebotakan. Kebotakan pada pria dipicu oleh hormon androgen laki-laki yang bertanggung jawab untuk kerusakan folikel rambut. Di sisi lain, wanita yang memiliki hormon androgen dan estrogen dalam tubuh mereka. Estrogen dapat berfungsi melawan efek dari androgen.

"Wanita mengalami kebotakan juga. Ancaman ini lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Namun efek negatif dari merokok membuat rambut rontok lebih banyak dialami oleh pria dibandingkan wanita (diasumsikan lebih banyak pria yang merokok dibanding wanita)," kata trichologist Dr Shah Apoorva.

Karbon monoksida dalam asap menurunkan kapasitas oksigen dalam darah. Merokok dapat menyebabkan pertumbuhan rambut untuk mengganti sel rambut yang mati akibat kerontokan rambut menjadi terhambat. Sehingga merokok dapat menyebabkan kebotakan.

Akibat Sakit Gigi Bisa Mematikan

2011-12-07T03:08:00.000-08:00

Tahukah anda bahwa sakit gigi bisa menyebabkan Kematian?
simak certa penderita sakit Gigi dibawah ini yang mati disebabkan karena sakit gigi.

Kyle Willis, seorang laki-laki berumur 24 tahun dari Ohio, Amerika, meninggal dunia karena infeksi gigi. Menurut stasiun TV WLWT, gigi geraham Kyle mulai sakit dua minggu sebelumnya, dan dokter gigi menganjurkan untuk dicabut. Tapi, Kyle adalah seorang single father tanpa asuransi kesehatan (di Amerika sulit dan mahal untuk melakukan beberapa prosedur kesehatan tanpa asuransi). Sakit yang dirasakan Kyle kemudian merambat ke kepala dan bengkak di bagian wajah, yang membuat dia memutuskan untuk ke Unit Gawat Darurat. Di sana dokter menganjurkan Kyle untuk menebus resep antibiotik dan pain killer, tapi dia hanya sanggup untuk membayar satu jenis obat saja dan yang dipilih adalah penghilang rasa sakit. Rasa sakitnya memang menghilang, tapi infeksinya terus menjalar – dan akhirnya menyerang otak dan menyebabkan otak Kyle membengkak.

Dr. Irvin Silverstein seorang dokter gigi dari Universitas California mengatakan kalau apa yang dialami Kyle bukan hal yang jarang terjadi. “Orang jarang menyadari kalau penyakit gigi bisa menyebabkan penyakit yang lebih serius. Masalahnya bukan hanya pada penampilan. Banyak orang yang pada akhirnya meninggal karena penyakit gigi. Dan ironisnya, penyakit gigi adalah jenis yang paling bisa disembuhkan bahkan dihindari.”

Jadi, buat anda semua, jangan pernah meremehkan sakit gigi. Serta jangan lupa melakukan perawatan gigi secara teratur, minimal setiap 6 bulan sekali.

MERAWAT KULIT WAJAH DENGAN BUAH-BUAHAN

2011-12-05T21:52:00.000-08:00

Kulit wajah merupakan diantara bagian yang membutuhkan perwatan ekstra. cara merawat kulit wajah bisa dengan cara alami menggunakan buah-buahan.

Buah sebagai obat terbaik sudah menjadi fakta yang terpercaya sejak zaman dulu. Segelas jus setiap hari bisa membuat anda menjadi lebih sehat.

Begitu pula soal perawatan tubuh. Pijat atau facial wajah sudah menjadi tren sejak satu dekade terakhir. Orang-orang kini lebih waspada dengan penggunaan efek bahan kimia pada kulit. Sebagai gantinya, mereka kembali ke dapur untuk merawat wajah.

Buah mengandung hidrat yang berguna meremajakan kulit wajah. Selain aman, perawatan dengan buah juga murah meriah.

Ini dia beberapa jenis buah yang baik untuk kesehatan kulit:

Pisang
Ini adalah buah yang tumbuh sepanjang tahun. Pisang merupakan sumber zat besi, magnesium dan kalium. Pisang kaya akan vitamin A, B dan E sehingga berfungsi sebagai agen anti-penuaan. Pisang tumbuk yang dioleskan di wajah bisa melakukan ‘keajaiban’ bagi kulit Anda. Kulit pisang juga bisa memberikan efek terhadap kesehatan kulit.

Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Segelas air hangat dengan satu sendok madu dan sedikit jus lemon bisa memberikan efek yang bagus pada kulit. Lemon dapat digunakan untuk mencerahkan warna kulit.

Lemon juga bisa mengurangi bekas jerawat. Gosok bagian dalam kulit lemon untuk menghilangkan bintik-bintik gelap. Campuran lemon dan madu baik digunakan untuk pemutih alami pada wajah.

Apel
Apel memiliki manfaat yang tak terbantahkan. Apel mengandung zat antioksidan yang berfungsi mencegah kerusakan sel dan jaringan. Studi yang dilakukan oleh ahli gizi telah menunjukkan bahwa apel banyak mengandung lastin dan kolagen yang membantu menjaga kulit awet muda. Campuran apel tumbuk, madu, air mawar dan oatmeal sebagai masker dapat mengelupas sel-sel kulit mati pada wajah.

Mangga
Buah lembut ini memiliki efek luar biasa pada kulit. Kaya vitamin A dan kaya antioksidan berfungsi melawan penyebab penuaan kulit. Mangga juga berfungsi meregenerasi kulit dan mengembalikan elastisitas kulit.

Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang meningkatkan tekstur kulit. Seperti apel, jeruk juga mengandung kolagen yang memperlambat proses penuaan kulit. Gosok bagian dalam jeruk pada kulit untuk mengencangkan wajah. Jeruk dapat dikeringkan dan ditumbuk untuk digunakan sebagai scrub alami. Jeruk juga berfungsi untuk menyamarkan noda wajah.

Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan dan mengandung enzim khusus yang disebut papain. Papain dapat membunuh sel-sel kulit mati dan mengangkat kotoran wajah. Minum segelas susu pepaya atau menempelkan daging buah pepaya ke wajah membuah kulit makin sehat.

CARA MENCEGAH KULIT KERING DENGAN BUAH-BUAHAN

2011-12-05T21:42:00.000-08:00

Cara mencegah kulit kering sebenarnya mudah sekali, dan itu bisa kita dapatkan dengan memanfaatkan buah-buahan yang harganya tidak mahal.

Kulit kering bisa disebabkan banyak faktor, diantaranya faktor pertambahan usia dan keturunan, kebiasaan dalam merawat tubuh, kondisi tubuh dan kesehatan secara umum.

Selain itu, kulit kering juga dipengaruhi faktor luar seperti paparan radiasi sinar ultraviolet, perubahan iklim, polusi, dan terlalu sering berada di ruangan ber-AC.

Dokter spesialis kulit, dr Nadia Yusaryahya mengatakan untuk menjaga kelembaban kulit, dan cara mencegah kulit kering, perawatan dari luar dan dalam penting dilakukan. Sebagai perawatan luar, dr Nadia menyarankan untuk menggunakan pelembab setiap kali sehabis mandi.

"Gunakan pelembab dua kali sehari, setelah mandi. Setelah mandi jangan mengelap tubuh hingga benar-benar kering, biarkan lembab, dan dalam keadaan lembab ini aplikasikan krim pelembab ke seluruh tubuh," jelas dr Nadia.

Sementara perawatan kulit dari dalam, dr Nadia menekankan pentingnya menjalani gaya hidup sehat. Ia menyebutkan, kebiasaan baik seperti tidur cukup selama delapan jam, menghindari stres, tidak merokok, mengurangi kopi dan alkohol, makan makanan bergizi, dan minum air delapan gelas atau dua liter setiap hari, membantu mengatasi masalah kulit kering.

"Asupan nutrisi juga penting. Seperti mengasup buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon," tambahnya.

Menjaga kulit tetap lembab dan tak kering bukan sekadar mempercantik penampilan. Kulit kering bahkan menjadi petanda kesehatan secara umum.

"Salah satu tanda dehidrasi adalah kulit yang kering," kata dr Nadia. Karenanya, saat kulit mulai terasa kering, sebaiknya lakukan perawatan luar dan dalam. Anda tak hanya akan terhindar dari dehidrasi, namun juga dari berbagai risiko penyakit lain yang muncul akibat kulit kering.

Soal asupan suplemen untuk merawat kulit dari dalam, dr Nadia menambahkan, "Suplemen adalah pilihan untuk membantu mengatasi masalah kulit. Kondisi setiap orang tidak sama. Penanganan masalah kulit sangat individual, kembali kepada kebutuhan masing-masing orang."

Minuman Berenergi Pengaruhi Kemampuan Multitasking Otak

2011-11-27T02:20:00.000-08:00

Menurut wikipedia, minuman energi adalah jenis minuman yang ditujukan untuk menambah energi seseorang yang meminumnya. Bagi beberapa kalangan, minuman energi diminum dengan tujuan untuk mencegah kantuk.

Jika umumnya di luar negeri (Amerika Serikat), minuman energi digolongkan sebagai minuman ringan, di Indonesia, minuman energi digolongkan sebagai minuman kesehatan.

Saat badan dan mata mulai lelah, minuman berenergi bisa membuat mata dan konsentrasi tetap terjaga. Namun bagi yang harus melakukan banyak aktivitas dalam waktu bersamaan, minuman ini justru akan mengurangi kemampuan koordinasi.

Koordinasi otak yang baik sangat diperlukan dalam profesi tertentu yang mengandalkan kemampuan multitasking. Bagi seorang pilot misalnya, dalam waktu bersamaan matanya harus mengamati radar sementara telinganya mendengar panduan dari menara pengawas dan tangannya memegang kontrol kemudi.

Minuman berenergi bisa meningkatkan konsentrasi saat melakukan pekerjaan-pekerjaan sederhana, namun efeknya tidak berlaku untuk kemampuan koordinasi otak saat melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan. Justru ketika mengonsumsi minuman tersebut, kemampuan koordinasi akan menurun.

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Ohio State University. Penelitian ini melibatkan 30 orang siswa sekolah penerbangan yang dibagi menjadi 2 kelompok dan masing-masing diberi perlakukan berbeda selama 2 hari berturut-turut.

Pada hari pertama, salah satu kelompok diberi minuman berenergi dan yang lain mendapat plasebo yang tidak ada efeknya. Perlakuan pada masing-masing kelompok diubah pada hari kedua, yang semula plasebo jadi minuman berenergi dan sebaliknya yang semula minuman berenergi jadi plasebo.

Ketika dibandingkan, keterampilan para calon pilot dalam mengemudikan pesawat secara umum lebih rendah ketika mengonsumsi minuman berenergi. Setelah membelokkan arah pesawat misalnya, calon pilot yang mengonsumsi minuman berenergi butuh waktu 10 detik lebih lama untuk kembali ke posisi yang benar.

"Kafein, taurin, gula dan berbagai pendongkrak stamina di dalam minuman berenergi mengurangi kemampuan tubuh dan otak untuk berkoordinasi," ungkap Conrad Woolsey, PhD yang memimpin penelitian tersebut seperti dikutip dari Menshealth, Senin (17/10/2011).

Minuman energi mengandung bermacam-macam zat perangsang, yang ketika dicampur bisa berbahaya bagi tubuh. Selain itu, orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman berenergi.

Dr Woolsey menyarankan, saat kemampuan koordinasi sangat diperlukan sebaiknya jangan terlalu mengandalkan minuman berenergi. Tidur yang cukup jauh lebih sehat untuk mengatasi rasa kantuk, tanpa mengurangi kemampuan otak untuk berkoordinasi dan menjaga konsentrasi.

Minum Air Putih Teratur Bisa Menyehatkan Mata & Kulit

2011-08-16T02:18:00.000-07:00

Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?

Seperti yang kita tahu bahwa manfaat air putih sangat lah banyak, tak hanya menghilangkan dahaga saja tetapi bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur juga bisa kita rasakan di mata kita. Menurut penelitian di New York [2010] bahwa mamfaat air putih bisa menyegarkan mata kita yang lelah atau letih setelah seharian kita gunakan untuk berkerja. Jadi sebaiknya anda minum air putih segar 8 gelas sehari. Kita tahu bahwa 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum air putih

Kalau bisa perbanyak juga makan buah segar juga, setidaknya bisa di ganti dengan sayur bila buah tidak ada. Ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Selamat menjaga kesehatan anda berserta keluarga anda.

Berikut 5 Tips Memilih Tas Tangan

2011-08-04T14:09:00.000-07:00

Mode dan tren terus bergulir dan berkembang. Akan ada banyak barang-barang yang hanya bisa Anda kenakan beberapa bulan saja, seperti tas tangan dari bahan sequin, ruffle, atau dari paku-paku (stud).

Tak hanya jangka waktu pemakaian yang sebentar, harga yang harus dibayar pun tidak murah.

Lalu, mengapa Anda tidak berinvestasi pada tas yang benar-benar disukai untuk waktu lama?

Di bawah ini 5 tips untuk membantu memilih tas klasik yang Anda sukai untuk waktu lama.

1. Perhatikan Skala

Jika Anda adalah perempuan mungil, tentu tas berukuran besar bisa “menenggelamkan” Anda.

Sebaliknya, jika ukuran tubuh Anda cukup tinggi, berlekuk, seperti Beyonce, tas tangan kecil (clutch) akan “hilang” dalam genggaman dan membuat penampilan Anda terasa kurang pas.

Jadi, pilihlah tas yang ukurannya proposional atau sepadan dengan ukuran dan bentuk tubuh, tanpa berlebihan atau mengurangi keindahannya.

2. Perhatikan Bentuknya

Untuk mencari tas yang akan Anda suka dalam waktu yang lama, harusnya tas tersebut mengomplementasi kebutuhan dan bentuk tubuh Anda.

Jadi, ingat aturannya, semakin bulat atau berlekuk tubuh Anda, makin perlu mencari tas yang berstruktur tegas.

3. Cek Jahitannya

Carilah tas dengan jahitan yang lurus, konsisten, kuat, dan tidak ada benang-benang yang terlepas.

4. Cek Lebih Teliti

Coba buka dan tutup risletingnya beberapa kali. Apakah risletingnya menyangkut? Apakah terlalu ketat dan sulit dibuka?

Apakah buckle-nya bikin susah untuk dibuka? Jika ya, carilah tas yang lain, karena masalah-masalah kecil pun dapat mengganggu ke depannya.

5. Hindari Ornamen Berlebihan

Hiasan atau ornamen yang terlihat trendi mungkin akan terlihat sangat menarik saat ini, tapi bagaimana dengan musim berikutnya?

Daripada Anda termakan tren dan membuang uang percuma, pilihlah tas dengan model klasik, tidak membosankan, dan memiliki kualitas tinggi.

Anda selalu bisa menambah trendi penampilan dengan aksesori lain, seperti scarf, sepatu, atau perhiasan lainnya.

Bahwa Minuman Soda Diet Justru Bikin Gemuk

2011-08-04T14:03:00.000-07:00

Anda merasa khawatir kah dengan berat badan yang naik-turun, tetapi tak ingin kehilangan minuman bersoda favorit Anda? Pilihan Anda mungkin akan mengonsumsi minuman ringan dengan label "sugar free" atau dengan embel-embel "diet" di belakangnya. Namun, rasanya Anda harus pikir-pikir lagi jika berharap bisa

langsing dengan mengonsumsi minuman jenis tersebut. Soalnya, minuman semacam itu ternyata malah membuat Anda lebih gemuk.

Penelitian yang dilakukan Texas University School of Medicine terhadap 500 pria dan wanita selama kurun waktu 10 tahun menunjukkan, mereka yang meminum minuman bebas gula atau minuman diet secara teratur, meski hanya satu atau dua kaleng sehari, terbukti memiliki lingkar pinggang lebih lebar dari mereka yang tidak mengonsumsinya. Yang lebih mengejutkan lagi, peningkatan ukuran lingkar pinggang mereka 500 persen dari lingkar pinggang sebelumnya, meskipun sudah berolahraga atau merokok.

Salah kaprah ini terjadi karena kebanyakan orang mengira minuman diet tidak berkalori sehingga tidak ada risiko. Demikian menurut Helen Hazuda, profesor epidemiologi klinis di Texas University School of Medicine. Mereka mungkin terbebas dari kalori, tetapi tidak dengan konsekuensinya.

Pemanis buatan dalam minuman kola yang "bebas gula" itu mungkin dapat menggantikan sukrosa alami, tetapi efeknya justru dapat menambah nafsu makan, bahkan merusak sel-sel otak. Pemanis itu membuat kita jadi ingin makanan-makanan manis, juga junk food. Kurangnya gula asli juga membuat kita tidak kunjung merasa kenyang. Jika Anda tidak kenyang-kenyang juga, bisa-bisa Anda lupa berapa banyak makanan yang sudah masuk ke perut.

"Oleh karena itu, mempromosikan minuman diet atau bebas gula sebagai pilihan minuman sehat sangat keliru," ucap Hazuda.

Ia mengingatkan, berat badan yang berlebihan akan mendekatkan Anda dengan penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dan kanker. Paling baik, mulai kurangi kebiasaan minum minuman bersoda yang berlabel diet ini. Ganti dengan air putih, hingga kebiasaan itu hilang seluruhnya.[bunnitt]

Berikut 9 Cara Melupakan Mantan Pacar

2011-07-28T08:29:00.000-07:00

Melupakan mantan pacar memang tidak mudah. Tapi buat apa juga kalau terus di ingat. Berikut adalah 9 tips melupakan mantan pacar bagi kamu yang sedang patah hati.

1. Jauhkan Ingatan Tentang Dia

Satukan semua benda atau pemberian dari mantan pacar kamu ke satu tempat khusus atau kardus, dan simpan jauh-jauh di tempat yang tak terlihat. Kamu bisa menyimpannya di gudang ataupun jika kamu mau, kamu bisa membuangnya.

2. Jangan Mengingat Kebaikan Mantan

Tidak mengingat kebaikan mantan pacar bukan berarti kamu bersikap egois, tetapi terkadang perasaan bisa luluh hanya dengan mengingat kebaikan-kebaikan sang mantan. kalau ingin mengingat, lebih baik ingat hal-hal apa yang menyebabkan kalian berdua berpisah. Keinginan untuk kembali ke mantan sangat kuat apalagi jika kamu baru berpisah beberapa minggu. Forget all the kindness!!

3. Jangan membanding-bandingkan

Punya kekasih baru tapi masih sulit melupakan mantan kekasih? Jangan membanding-bandingkan. Semua orang punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Pacar kamu yang sekarangpun pasti tak akan suka bila dibanding-bandingkan dengan mantan pacar kamu.

4. Hiduplah Sekarang, Bukan Di Masa Lalu

Seperti benang layangan yang putus. Sekuat apapun kamu berusaha menyambungnya, bekas sambungannya akan tetap kelihatan juga. Demikian juga dengan hubungan pacaran yang berpisah karena prinsip yang berbeda. Hiduplah di masa sekarang, masa lalu hanyalah kenangan dan biarkan cerita lalumu menjadi bagian dari sejarah hidupmu. Mungkin mantan pacarmu juga sedang memikirkan kamu seperti kamu sedang memikirkan dia, tetapi itu bukan alasan hubungan bisa kembali seperti dulu. Hiduplah! mengenang hanya untuk orang-orang tua saja.

5. Hindari nostalgia

Jangan tangisi apa yang bukan milikmu. Kegagalan sesungguhnya adalah tidak tercapainya apa yang memang bukan hak kita. Berhentilah bernostalgia dan mengenang cerita lama anda. Tidak ada gunanya memasukkan hal-hal tidak penting ke dalam kepala. Hindari berkunjung ke tempat-tempat yang memungkinkan anda mengingat mantan pacar anda, hindari melihat benda-benda kenangan anda berdua. yang lalu biarkan berlalu, sudah saatnya anda menatap ke depan. Menjadi bahagia adalah hak anda.

6. Akuilah Bahwa Anda Terluka

Sekuat apapun orang jika sedang patah hati pasti hatinya jadi lebih labil dan galau. Kita manusia adalah makhluk yang lemah dan juga tegar. Pertama-tama terimalah bahwa apa-apa yang kita alami memang sudah kodratnya begitu, dengan menerima kita menjadi pasrah dan menyerahkannya semua kepada Yang Maha Kuasa dan percayalah Tuhan sudah menyiapkan sesuatu yang lebih indah untukmu di balik semua yang terjadi.

7. Lepaskanlah emosi negatif dari dalam diri

Menangislah, tidak perlu menahan tangisan. Menangis bukan berarti cengeng. Kesedihan adalah energi negatif yang harus di keluarkan. Bisa dengan cara menangis atau berteriak. Yang paling bagus jika anda ke laut dan duduk diam menatap air laut. Air laut yang asin memiliki kemampuan menarik energi negatif dalam tubuh. Tidak usah berteriak, duduk diam di pinggir laut sudah bisa mengeluarkan energi negatif dan beban-beban anda.

8. Berkumpul dengan teman-teman

Tertawa dan ngumpul bareng teman-teman bisa membantu kamu melepaskan energi-energi negatif dalam dirimu. Curhat dan konsultasi ke teman juga akan membantu anda berpikir jernih. Ingat! jangan pernah berpikir bahwa kamu sendiri di dunia ini. Ada teman, sahabat atau keluarga yang siap mendengarkan cerita kamu. Smile :)

9. Tetap Berpikir Positif

Kata orang-orang tua, ketika satu pintu tertutup sembilan pintu lain akan terbuka untuk kita. Kita tidak melihatnya karena kita terlalu larut dalam kesedihan. Berpikir positiflah dan tetap berprasangka baik.

you'll live without him!

Demikian 9 tips cara melupakan mantan pacar dari saya. Jangan lupa tetap berdoa kepada Tuhan dan belajar dari pengalaman yang di dapat. Optimis bahwa hidup adalah anugrah terindah dari Tuhan. So, jangan disia-siakan walau tanpa pacar di sisi kita. Masih banyak kok yang sayang sama kita selain pacar. Life is never flat :)

Teknik Sederhana Untuk Pemijatan Payudara

2011-07-28T08:24:00.000-07:00

# Pemijatan dapat dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dengan waktu 5 sampai 10 menit setiap kali pemijatan, untuk menstimulasi pengeluaran hormone dari payudara dan ovarium (indung telur) serta mencegah pembentukan racun di saluran getah bening dan jaringan payudara.

# Gunakan minyak sebagai pelumas saat melakukan pemijatan payudara. Baby-oil, olive oil (minyak zaitun) yang khusus untuk kecantikan kulit, minyak biji almon atau apricot juga sangat baik digunakan (banyak digunakan di Barat). Jika alergi terhadap berbagai minyak tesebut, minyak kelapa ternyata juga sangat cock sebagai pelumas pemijatan.

# Saat pemijatan payudara, penggunakan krim atau serum pembesar payudara dapat juga disertakan. Tapi yang paling penting disini adalah pemijatannya.

# Pijatlah payudara dengan lembut, gunakan minyak sebagi pelumas. Pijatan yang terlalu keras (kuat) justru akan membuat payudara sakit. Gunakan telapak tangan atau ujung jari-jari anda saat memijat untuk membuang racun-racun dari payudara melalui system kelenjar getah bening.

# Letakkan kedua tangan di kedua payudara, mulailah gerakan memutar ke seluruh bagian payudara. Pijatlah juga payudara dari bawah ketiak ke depan, dari bagian bawah payudara ke arah atas.

# Letakkan tangan di bagian bawah payudara, perlahan angkat payudara ke atas, gunakan gerakan perlahan disertai tekanan telapak tangan dengan lembut.

# Hindari bra berkawat, jika di rumah ataupun saat tidur. Usahakan untuk tidak terlalu sering menggunakan bra berkawat karena bra model ini jika digunakan sebagai bra sehari-hari akan merusak jaringan payudara yang bersifat lembut serta menghambat aliran darah, oksigen dan cairan getah bening dengan baik, akibat tekanan yang ditimbulkan oleh kawat bra.

Hubungan Seks Pascanikah Lebih Hot Lho!

2011-07-28T08:13:00.000-07:00

Pasangan yang sudah menikah tentu akan mengalami kehidupan seks yang berbeda, dibandingkan dengan jika melakukannya sebelum menikah. Segala sesuatunya menjadi terasa baru dan mendebarkan. Ini karena apa yang Anda hadapi sebelum menikah dan setelah menikah memang jauh berbeda. Perbedaan utamanya, ketika belum terikat perkawinan, Anda berdua sama-sama masih egois sehingga tidak mengacuhkan kenyamanan satu sama lain.

Setidaknya, ada tujuh alasan lain mengapa Anda perlu menunda seks setelah hubungan sudah resmi, dan menjadikannya the best sex dalam hidup Anda:

* Tidak lagi khawatir. Anda tidak perlu takut dosa, tidak pula khawatir akan hamil. Jadi, Anda tidak perlu lagi mengenakan kondom (kecuali Anda memang sedang melakukan KB). Ketika sudah menikah, Anda tentu lebih memercayai pria yang berkomitmen untuk mendampingi Anda hingga akhir hidup Anda. Jadi, tak ada pula ketakutan akan tertular penyakit menular seksual. Kecuali, lagi-lagi, bila suami ternyata juga sering "jajan" di luar tanpa pengaman.

* Anda sudah mengenali betul "anatomi" pasangan. Ketika melakukan hubungan seks di luar pernikahan, bisa jadi sebagian orang merasa was-was dan tergesa-gesa melakukannya sehingga tidak ada waktu untuk mengeksplorasi tubuh pasangan. Berbeda bila Anda menunggu hingga waktu yang tepat. Setelah menikah, Anda punya lebih banyak waktu untuk bersama. Anda juga lebih banyak berkomunikasi mengenai apa yang Anda berdua nikmati. Pengetahuan mengenai hal ini akan sangat memengaruhi pengalaman seks Anda berdua.

* Nyaman. Ketika sudah menikah, Anda pasti sudah enggak jaim lagi ke suami. Anda sudah tidak ragu bertelanjang di hadapan suami, bisa tertawa bila ada sesuatu yang konyol terjadi saat berhubungan intim, dan bebas bertanya mengenai kekurangan atau kelebihan di tubuh masing-masing.

* Mengeksplorasi posisi. Saat Anda belum mengenal pasangan dengan baik, kadang-kadang seks masih terasa kaku. Bisa jadi dia hanya mengutamakan kesenangannya sendiri, tanpa peduli Anda merasa nyaman dan senang atau tidak. Jikapun Anda merasakan pengalaman yang meluap-luap, biasanya tidak terlalu terasa emosional. Dengan hubungan yang sudah legal, Anda bebas mengeksplorasi gaya dan fantasi seks Anda berdua.

* Keintiman. Seintim apa sih hubungan Anda saat belum menikah? Tentu hubungan itu tidak seintim ketika Anda sudah menikahinya dan mengenal baik-buruknya, baik "luar" maupun "dalam". Kedekatan dan kenyamanan yang Anda rasakan itulah yang menimbulkan keintiman. Keintiman ini pulalah yang menjadi bagian terindah dari seks setelah menikah.

* Kreativitas. Rasa bosan menjalani hubungan seks yang rutin bisa memicu Anda dan pasangan untuk mencoba hal-hal baru. Anda bisa mencoba bercinta dengan jendela kamar terbuka (anggap saja outdoor sex), melakukannya pada pagi hari, di ruang tamu, atau di ruang tengah. Bagaimana bila anak-anak sudah mulai hadir dalam kehidupan Anda? Anda bisa mencoba bercinta di lantai dua rumah Anda saat si kecil sedang bermain di bawah. Wow... mendebarkan bukan?

* Tak perlu sembunyi-sembunyi. Saat Anda sudah bersama suami selama bertahun-tahun (termasuk masa pacaran), Anda bisa lebih bebas membicarakannya dengan teman dekat Anda. Bukan berarti Anda harus mengungkapkan semua detail dari kehidupan seks Anda, tetapi bisa bertukar informasi mengenai problem yang Anda hadapi. Ingin mencari film "panas" untuk dinikmati berdua? Anda juga tak perlu sembunyi-sembunyi lagi.

Nah, demikian adalah keuntungan seks pascanikah. Bagi Anda yang belum terikat hubungan resmi sebaiknya jangan mencoba dulu, agar nantinya kegiatan seks menjadi fresh di malam pertama Anda. :)

Tips dan Trik Mengecilkan Perut

2011-07-28T08:02:00.000-07:00

Perut merupakan bagian tubuh yang mudah didiami lemak. Pola makan dan aktifitas sehari-hari merupakan faktor penting dalam hal ini. Banyak diantara kita yang makan dengan sembarangan, padahal hal ini yang menyebabkan perut buncit dan gemuk. Selain itu aktifitas setelah makan tidur dan jarang berolah raga juga dapat menyebabkan hal ini.

Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus pola makan yang sehat seperti makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis dengan mengurangi porsi makan. Tips-tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal, tetapi perlu dicoba :

Konsumsi buah-buahan & sayuran

Buah-buahan seperti pepaya dan nanas diperkaya dengan enzim yang dapat membantu memecah protein agar dapat dicerna dengan lebih baik. Makanan yang mengandung enzim, seperti buah segar dan sayuran, memberikan peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun. Selain itu, buah-buah tersebut juga mengubah lemak yang tersimpan di perut menjadi tenaga bagi tubuh.

Konsumsi air mineral

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Hindari makanan berlemak

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan-makanan berlemak tinggi, baik itu lemak hewani maupun lemak nabati. Demikian pula karbohidrat, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan dengan kebutuhan (energy in = energy out). Sebagai gantinya, perbanyak mengkonsumsi makanan-makanan sumber protein, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Konsumsi serat

Makanan seperti oatmeal dan buncis mengandung serat yang tinggi sehingga mampu membantu menyusutkan lemak perut dengan berbagai cara. Makanan ini membuat Anda merasa lebih cepat kenyang daripada makanan rendah serat, dan membutuhkan waktu mencerna lebih lama untuk membuat Anda merasa kenyang.

Konsumsi lemak sehat

Makanan yang kaya dengan lemak sehat ini antara lain minyak zaitun dan alpukat. Minyak zaitun secara khusus tidak hanya membantu Anda membakar lemak, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Anda juga bisa ngemil makanan, seperti kacang almond, yang tidak hanya kaya lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga menjadi sumber protein yang memberikan efek membakar lemak. Almond juga membantu mencegah sakit perut akibat lapar.

Olahraga teratur

Lakukan olahraga ’super kardio-aerobik’, maksudnya adalah olahraga yang paling bikin jantung kita terpacu dan bikin kita tersengal-sengal seperti lari, renang, sepakbola, dan sebagainya. Katanya ini cara paling cepat untuk membakar lemak-lemak di tubuh kita. Makanya, nggak ada kan pelari maraton yang gemuk. Habis, semua lemaknya habis terbakar oleh ribuan kilo jalan yang ia lalui dengan berlari.

Selain itu, kita juga dapat menerapkan energi in = energi out. Untuk menerapkan prinsip ’energy in = energy out’ ini, ada cara praktis dari Rasulullah yaitu makanlah ketika merasa lapar dan berhentilah makan sebelum kekenyangan. Ini artinya kita mengikuti ritme tubuh kita. Kalau kita merasa lapar, itu berarti tubuh kita sedang butuh energi kan. Tapi, jangan sampai kekenyangan karena jika sampai kekenyangan berarti itu sudah melebihi kebutuhan.

Selamat mencoba..

Rokok Picu Jantung Koroner di Usia Muda

2011-07-26T11:47:00.000-07:00

Penyakit jantung koroner ternyata tidak hanya menyerang orangtua. Saat ini penyakit yang sering menjadi penyebab utama kematian tersebut, mulai menyerang orang dengan usia muda.

Tim Dokter Operasi Bypass Penyakit Jantung Koroner RS Internasional Santosa Bandung, dr Soegeng Njotoprajitno menerangkan, penyebab penyakit jantung koroner tersebut terdiri atas berbagai faktor.

Di antaranya faktor keturunan, penyakit diabetes, darah tinggi, kolestrol, dan gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok dan sering memakan makanan siap saji (junk food).

"Tren yang berkembang saat ini, penyakit ini telah menyerang orang pada usia muda. Hal ini disebabkan perubahan gaya hidup masyarakat terutama pada usia muda, seperti junk food dan kebiasaan merokok. Pasien yang kami tangani paling muda berusia 29 tahun penyebabnya karena kebiasaan merokok," terangnya kepada wartawan di Rumah Sakit Internasional Santosa Bandung, Jalan Kebonjati Kota Bandung, Rabu (20/7/2011).

Penyakit jantung koroner, kata Soegeng, lebih banyak menyerang laki-laki dibandingkan dengan perempuan, yang masih mengalami mensturasi. Tetapi jika perempuan tersebut, telah memasuki tahap menopause maka risiko terkena penyakit tersebut sama dengan laki-laki.

"Karena saat masih mensturasi, perempuan tersebut memiliki hormon untuk estrogen yang dapat mencegah penyakit jantung termasuk jantung koroner," tandasnya.

Waspada Makanan Pemicu Sakit Jantung

2011-07-26T11:44:00.000-07:00

Penyakit jantung merupakan penyakit menakutkan karena menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia.

Jika sebelumnya penyakit ini dianggap monopoli orangtua, namun saat ini diderita pula oleh pasien di bawah usia 40 tahun. Hal ini disebabkan adanya perubahan gaya hidup, terutama pada orang muda perkotaan modern.

Penyakit jantung memang sulit terdeteksi sehingga kerap disebut silent killer. Cara terbaik agar kita terhindar dari penyakit ini yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya yakni dengan memilih menu makanan seperti yang dipaparkan oleh Mayo Clinic dan Food and Drug Administration:

Lemak jenuh

Makanan mengandung lemak jenuh termasuk daging merah, produk susu, dan kelapa serta minyak sawit. Berlebihan dalam mengonsumsinya dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dengan membuat arteri mengeras dan sempit.

Makanan olahan

Makan makanan yang diproses, seperti keripik kentang, hot dog, atau produk keju dapat menyebabkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda memakannya dalam jumlah banyak.

Gula

Meskipun Anda rasa tak apa mengemil makanan manis, tapi dalam jumlah berlebihan makanan manis dapat menyebabkan diabetes yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Lemak trans

Lemak trans adalah jenis lemak yang mungkin Anda makan pada makanan panggang atau makanan cepat saji.

Telur

Makan telur dalam porsi cukup atau moderat memang tidak akan berbahaya. Tetapi makan terlalu banyak telur atau produk dari kuning telur dapat meningkatkan kolesterol, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.

Garam

Makanan asin termasuk sup kaleng, pasta, dan sayuran serta makanan ringan kemasan biasanya mengandung garam tambahan sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Zeven Circles & Grills, Surga Pecinta Steak

2011-07-26T11:42:00.000-07:00

Satu lagi tempat yang bisa menjadi destinasi untuk berkumpul dengan teman. Restoran Zeven Circles & Grills hadir dengan konsep unik dan menyuguhkan menu andalan steak.

Zeven Circles & Grills tepatnya berada di Cipete, Jakarta Selatan. Saat memasuki restoran, Anda akan merasakan atmosfir begitu unik dan nyaman. Suasana bersahabat kental terasa dari desain interior yang dihadirkannya. Begitu juga sajian hidangan utama yang ditawarkan.

Dari sisi menu, Restoran Zeven Circles & Grills mengandalkan Zeven Season Tenderloin Steak yang siap melambungkan sensasi menyantap daging steak yang lezat dan nikmat di lidah. Dan tentunya semakin lengkap dengan rasa saus keju yang dihadirkannya.

Menu ini merupakan salah satu menu utama special Zeven yang dilengkapi sajian pelengkap dari kentang yang dipadukan bersama tepung roti dan dicetak berbentuk oval tipis menyerupai potongan steak itu sendiri.

Selain kentang, bahan pelengkap steak ini adalah sayuran dari potongan wortel, kacang polong dan jagung manis.

Selain itu, Zeven Circles & Grills juga menyediakan Beef Bomb Rock, Chicken Bomb Rock, Chicken Teriyaki Roll Beef Bolognese Roll, Banana Almond Roll Seafood Sushi, Red Bean Sushi.

Bagi Anda yang suka berkunjung dengan membawa keluarga, di sana akan tersedia sebuah ruangan yang sangat nyaman dengan konsep interior seni modern. Anda juga dapat menikmati pernak-pernik dengan bahan kayu yang membuat terasa lebih dekat dengan alam.

Ini Dia, Makanan yang Bikin Sperma Sehat

2011-07-26T11:38:00.000-07:00

Memperhatikan kesehatan sperma sangat penting bagi pasangan yang tengah berencana memiliki buah hati. Sama halnya sel telur, kondisi sperma menentukan tingkat kesuburan.

Salah satu ciri sperma sehat adalah jika jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter sperma atau air mani. Dengan asupan nutrisi yang tepat, seorang pria dewasa bisa memaksimalkan kuantitas sperma.

Seperti dikutip dari Revolution Health, menurut ahli nutrisi yang juga penasihat di American Council for Fitness and Nutrition, Dr. Keith-Thomas Ayoob, makanan tepat tersebut adalah makanan yang baik untuk jantung dan membuat aliran darah tetap lancar. Aliran darah yang lancar adalah kunci untuk mencegah ejakulasi dini.

"Untuk melakukannya, pria harus memiliki tekanan darah yang rendah dan arteri tidak tersumbat," tambah Ayoob.

Susu Rendah Lemak atau Yogurt

Susu dan yogurt banyak mengandung kalsium dan potassium. Dua kandungan tersebut bisa menjaga tekanan darah tetap normal dan membuat aliran darah di arteri lebih lancar. Ayoob merekomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak.

"Jika tekanan darah terlalu rendah, sperma yang dihasilkan pun tidak kuat," katanya. "Kalaupun sperma itu perenang yang baik, tapi dia tidak akan bisa sampai ke mana-mana," tambahnya.

Buah Beri

Semua jenis buah beri sangat kaya antioksidan. Ayoob pun menyarankan untuk mengombinasikan semua jenis beri untuk dikonsumsi, mulai dari blueberry, strawberry, dan raspberry. Buah beri ini bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada arteri. Dengan memiliki arteri yang sehat, aliran darah pun bisa tetap normal, sehingga produksi sperma sehat tidak terganggu.

Kacang-kacangan

"Kacang-kacangan kaya akan mineral," jelas Ayoob. Kandungan yang ada di dalam kacang-kacangan mencegah naiknya gula darah. Makanan ini juga sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi 1/2 cangkir kacang pinto bisa menurunkan tekanan darah 8-10%.

Oatmeal

Sama seperti kacang-kacangan, makanan yang mengandung gandum juga baik untuk tubuh karena bisa menurunkan kadar kolesterol. Kandungan serat di dalam oatmeal lah yang membuat makanan itu mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat.

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, untuk mendapatkan sperma yang sehat tentu juga butuh langkah lainnya. Ayoob menyarankan, agar para pria memperhatikan berat badannya, mengurangi alkohol, tidur cukup dan olahragha.

Salmon

Salmon kayak akan omega 3, yang bisa menurunkan tingginya kadar kolesterol (buruk) dalam tubuh. Ikan ini juga banyak mengandung protein yang bukan hanya membuat sperma kuat, tapi juga bisa berenang dengan cepat.

Ingin Rambut Sehat Alami ? Makan Makanan Ini

2011-07-26T11:35:00.000-07:00

Membuat rambut agar selalu tampak indah dan mudah diatur, tidaklah harus selalu ke salon. Anda bisa melakukan sendiri di rumah cukup dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Seperti dikutip dari lifeand beautyweekly, Willow Jarosh, ahli gizi di New York mengatakan, jika ingin mendapatkan rambut sehat harus dimulai dari diet yang seimbang.

Nutrisi tertentu dalam makanan menjadi kunci dalam pertumbuhan rambut sehat. Nah, berikut beberapa makanan yang sangat diperlukan oleh kesehatan dan keindahan rambut.

Salmon

Salmon menjadi makanan yang sering disarankan oleh ahli gizi. Kandungan omega-3 dan asam lemak yang tinggi tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi baik untuk menjaga rambut tetap lembab, mengkilap dan sehat.

Salmon juga mengandung vitamin B, protein dan zat besi, dimana kandungan-kandungan tersebut berkontribusi untuk kesehatan dan keindahan rambut.

Tiram

Tiram merupakan sumber zinc paling baik yang penting bagi banyak fungsi tubuh. Jarosh mengatakan, jika zinc hanya sedikit dalam tubuh maka pertumbuhan rambut menjadi lambat dan mengalami kerontokan. Bahkan kulit kepala menjadi kering dan rambut menipis.

Telur

Telur memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat. Pertama, telur merupakan sumber protein dan asam amino yang baik.

Karena rambut terbuat dari keratin, sejenis protein, sehingga harus mendapatkan jumlah yang cukup dalam tubuh untuk menguatkan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. "Diet rendah protein dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut tipis," kata Jarosh.

Bayam dan Ayam

Jarosh menyarankan untuk rajin memakan bayam dan ayam. Kedua makanan ini kaya akan zat besi yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut. Fungsinya untuk memacu pertumbuhan rambut dan mendapatkan helaian rambut yang kuat.

Ubi jalar

Bethany Thayer, seorang ahli diet dan juru bicara untuk American Dietetic Association mengatakan, kandungan vitamin A dan beta-karoten dari ubi jalar membantu mengatur produksi sel.

Secara teratur sel lama akan tergantikan dengan sel baru yang memberikan kontribusi untuk pertumbuhan rambut dan kulit kepala sehat. Kandungan beta-karotennya merupakan antioksidan yang kuat. Sehingga dapat melindungi kulit termasuk kulit kepala dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Pemicu Perempuan Cepat Menoupause

2011-07-26T11:33:00.000-07:00

Setiap perempuan pastilah akan mengalami masa yang disebut menopause. Namun belakangan sebuah studi baru menyebutkan satu dari 16 wanita berisiko menopause lebih cepat. Apa penyebabnya?

Para ilmuwan dari Imperial College, London melakukan penelitian terhadap 4.968 wanita Inggris yang berusia 50, hasilnya ditemukan bahwa satu dari 16 wanita berisiko menopause dini.

Nah, berikut beberapa faktor yang menyebabkan perempuan cepat mengalami masa menoupause lebih cepat:

Pergeseran pola makan

Banyak wanita yang mulai meninggalkan makan tempe atau tahu

dan lebih memilih makanan cepat saji yang gizinya tidak seimbang.

Padahal tempe atau tahu tergolong makanan yang banyak mengandung

fitoestrogen, yaitu estrogen nabati yang cukup tinggi.

Jarang olahraga

Banyak orang dengan dalih padatnya kesibukan, mulai enggan

berolahraga. Padahal olahraga itu penting, karena dapat melancarkan

peredaran darah, menyegarkan badan dan membantu produksi hormon dan

menguatkan tulang. Dengan rajin berolahraga diharapkan hormon estrogen

dapat tetap lancar diproduksi oleh tubuh.

Rokok

Studi terbaru yang dilakukan oleh peneliti dari Imperial College di London menemukan bahwa bukan pil yang menjadi faktor menopause dini, tapi justru peneliti menemukan hubungannya dengan rokok.

Hal ini mendukung hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa hidrokarbon di dalam asap rokok bisa memicu terjadinya kematian sel telur, sehingga sel telur yang dimiliki seseorang menjadi lebih cepat mati yang membuatnya mengalami menopause dini.

“Meskipun ada juga pengaruh genetik, tapi jika ibu mengalami menopause dini belum tentu anaknya juga akan mengalami hal yang sama. Karena POF bisa jadi akibat respons auto imun dari tubuh,” ujar Dr Luciano Nardo, seorang ginekolog dari St Mary’s Hospital di Manchester, seperti dikutip dari Dailymail.

Diet ketat

Selain rokok, diet ketat dan standar perawatan kesehatan yang buruk juga bisa membuat wanita cepat mengalami menopause. "Ada hubungan genetis dalam kasus ini," jelas Ginekolog Dr Luciano Nardo dari Rumah Sakit St Mary, Manchester, seperti dikutip Dailymail.

Meski begitu, menurut Nardo, meski seorang ibu mengalami menopause dini, belum tentu juga hal serupa terjadi pada putrinya. Hanya saja ada hal-hal yang bisa memicu kondisi itu seperti diet ketat dan stres.

Bahaya di Balik Efek Plasebo Terapi 'Rel Kereta'

2011-07-26T11:27:00.000-07:00

Semakin mahalnya biaya kesehatan mengakibatkan sebagian orang memilih pengobatan alternatif, di antaranya dengan menggunakan metode terapi listrik 'rel kereta api'.

Baru-baru ini, sejumlah warga melakukan pengobatan terapi listrik gratis dengan memanfaatkan rel kereta di kawasan Rawa Buaya, Jakarta. Terapi listrik di atas rel kereta listrik ini dipercaya sejumlah warga dapat menyembuhkan sejumlah penyakit.

Memang, hantaran panas dari benda-benda yang menimbulkan panas dipercaya bisa mengobati penyakit. Terapi dengan hantaran panas ke tubuh banyak ragamnya, mulai dari terapi listrik hingga terapi lain seperti batu giok. Namun, adakah manfaatnya jika terapi listrik dilakukan di atas rel kereta api?

Menurut dokter spesialis syaraf Rumah Sakit Cipto Mangun Kusumo (RSCM) Dr.Mursyid Bustami,SpS(K), KIC, hantaran panas yang berpindah ke bagian tubuh diyakini bisa membuat peredaran darah pasien menjadi lancar. Peredaran darah lancar membuat organ-organ tubuh jadi berfungsi maksimal.

Mungkin karena alasan itulah warga di sekitar rel KA Rawa Buaya, Jakarta Barat melakukan terapi unik dengan berbaring di atas rel KA. Aliran listrik di atas permukaan rel diyakini bisa mengatasi berbagai berbagai keluhan penyakit

Namun, sambung Dr. Mursyid manfaatnya belum teruji secara medis dan masih memerlukan pembuktian dalam waktu yang lama.

"Karena begitu yakin dengan manfaatnya, atau pengaruh sugesti positif atau efek plasebo, warga seolah tidak ambil pusing jika ada rangkaian gerbong kereta melintas di jalur lain di sebelahnya. Mungkin dianggapnya, risiko tersambar kereta tidak ada apa-apanya dengan rasa syukur jika bisa sembuh dari penyakitnya," kata Dr Mursyid.

Mengandung risiko

Terapi jenis ini relatif baru, jadi belum banyak penelitian yang membuktikan adanya manfaat berbaring di atas rel KA. Namun diyakini, terapi ini memberikan manfaat bagi kesehatan karena rel kereta memiliki aliran listrik berkekuatan sedang yang bisa mempengaruhi fungsi berbagai organ tubuh.

Dugaan ini cukup masuk akal karena berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa listrik bisa dimanfaatkan untuk kesehatan. Di antaranya seperti mengatasi epilepsi, gangguan pendengaran serta keluhan nyeri di kepala.

Meski demikian, berbaring di rel KA sepertinya bukan ide bagus jika ada pilihan lain yang lebih aman. Beberapa terapis akupunktur mengombinasikannya dengan teknik tusuk jarum, sehingga aliran listrik bisa lebih diarahkan ke titik-titik yang berhubungan dengan suatu

Selain risiko tersambar kereta, masih ada beberapa risiko kesehatan yang harus diperhatikan sebelum mencoba terapi gratis ini, seperti dikutip dari LA Times.

Partikel berbahaya

Seperti halnya mesin kendaraan bermotor, mesin lokomotif kereta api juga menggunakan berbagai komponen yang bisa membahayakan kesehatan. Bahan semacam asbes yang dipakai sebagai pelapis (perpak) pada sambungan mesin bisa melepaskan partikel di sepanjang jalur kereta dan memicu sejenis kanker paru yakni mesothelioma.

Polusi udara

Tidak hanya di Indonesia, polusi udara juga terjadi di belahan bumi lain dan memberikan kontribusi paling besar bagi pemanasan global. Dikutip dari LA Times, polusi udara di California menewaskan 21.000 orang per tahun salah satunya berasal dari gas buang mesin lokomotif.

Mesin diesel yang dipakai oleh kebanyakan lokomotif kereta api menghasilkan emisi gas buang yang beracun. Gas karbon monoksida yang merupakan sisa pembakaran tidak sempurna dari mesin lokomotif yang bisa mengikat hemoglobin di dalam darah, sehingga memicu sesak napas karena distribusi oksigen tidak lancar.

Polusi suara

Tidak bisa disangkal lagi, hilir mudik kereta api yang melintas menimbulkan suara dengan intensitas sangat tinggi. Belum lagi jika akan melewati perlintasan dengan jalan raya, lokomotif akan membunyikan klakson yang bunyinya memekakkan telinga dan jika terjadi terus menerus bisa memicu gangguan pendengaran.

Infeksi bakteri

Seperti diketahui, rel kereta api pada dasarnya merupakan sebuah toilet terpanjang karena kereta yang melintasinya tidak punya toilet yang dilengkapi penampung kotoran. Untuk 'menyamarkan' wujud kotoran yang tercecer sepanjang rel, toilet hanya boleh dipakai saat kereta berjalan.

Air seni maupun kotoran manusia mengandung bakteri dan kuman lain, termasuk telur cacing. Karena itu, salah satu risiko bermain-main di sepanjang rel kereta api adalah gangguan pencernaan akibat teinfeksi kuman dari kotoran manusia.

Pesona Air Terjun Cikaso

2011-07-26T11:23:00.000-07:00

Sukabumi memiliki segudang obyek wisata air terjun. Salah satunya, Air Terjun Cikaso atau dikenal dengan Curug Cikaso. Jaraknya sekitar 33 kilometer dari Pantai Ujung Genteng.

Setelah cukup puas menikmati pesona Pantai Ujung Genteng, Curug Cikaso adalah lokasi tepat untuk berenang di air tawar. Air terjun yang jatuh dari ketinggian sekitar 30 meter itu benar-benar memberi pemandangan tak membosankan. Limpahan air terjun terlihat megah dan menawan. Meski sedikit hijau, namun sangat jernih.

Lumut hijau yang menutupi bebatuan terlihat indah seperti permadani. Berada di sana seolah mengajak pengunjung berpetualang menelusuri negeri khayalan. Cikaso tidak hanya menjadi tempat melepas penat, tapi sekaligus menikmati karunia Ilahi.

Cikaso merupakan nama sungai yang mengalir dari hulunya yang terletak di Sukabumi Utara hingga berakhir dengan muaranya di Pantai Selatan di daerah Kecamatan Surade, Sukabumi Selatan.

Dari hulu hingga muaranya, air sungai Cikaso mengaliri beberapa curaman tebing-tebing sungai membentuk curahan air terjun yang yang menakjubkan. Air terjun Cikaso ini terletak di antara Jampang Kulon dan Surade.

Ujung Genteng disamping dikenal dengan pesona pantainya, juga kaya dengan air terjun di sepanjang sungai-sungainya. Selain Cikaso, ada juga Curug Luhur, Curug Cigansa dan masih banyak lagi lainnya.

Perjalanan menuju Curug Cikaso ini bisa dimulai dari Kampung Ciniti (40 menit dari pantai Ujung Genteng). Sesampainya di ujung kampung, perahu kayu berkapasitas 5-10 orang siap mengantar ke lokasi.

Selain perahu mesin, ada juga perahu kayu dayung atau dikenal dengan perahu jukung. Perahu ini sedianya digunakan warga untuk mengangkut pasir. Namun bila ada yang ingin menggunakan jasanya sebagai pengantar ke lokasi air terjun, pemilik perahu akan bersedia mengantarkan ke lokasi.

Jarak antara daratan dengan lokasi air terjun sesungguhnya tidak terlalu jauh, hanya menyebrang lurus bila ingin berjalan kaki. Namun untuk memudahkan perjalanan sekaligus menikmati sungai Cikaso, sebaiknya memilih jalur sungai dengan menggunakan jasa perahu.

Di sekitar pinggiran sungai ini para penambang atau masyarakat setempat tidak sedikit yang sedang menambang pasir. Tentu, ini menjadi pemandangan tersendiri.

Payudara Indah dan Kencang ala Jennifer Aniston

2011-07-26T11:20:00.000-07:00

Perempuan pasti ingin memiliki payudara indah dan kencang. Untuk itu ikuti cara artis Hollywood, Jennifer Aniston.

Mengutip Dailymail, Selasa (26/7), Aniston melatih bench press dengan menggunakan dumble lonceng atau barbel untuk stabilitas yang lebih besar. Ia duduk di bangku berat lurus sejajar dengan kaki di lantai atau di ujung bangku, lalu lutut ditekuk. Cara ini diyakini mampu menjaga otot inti bagian dada menjadi kencang.

Selanjutnya, memegang barbel setinggi dada, telapak tangan ke atas. Hembuskan napas dan memperpanjang lengan untuk mendorong bar setinggi-tingginya ke atas, dengan menjaga keseimbangannya. Ia tak pernah mengunci siku dan tarik napas saat menurunkan bar kembali.

Aniston melakukannya sebanyak 8 sampai 12 kali dalam tiga set dengan frekuensi dua kali seminggu.

Tak hanya itu, Aniston juga kerap melakukan kegiatan gym lainnya, terutama olahraga seni bela diri Budoken. Ia hobi melakukannya karena banyak gerakan meninju, yang bagus untuk tubuh bagian atas.

Nyaman dan Sehat, Bergaya dengan 'Crocs Tone'

2011-07-26T11:16:00.000-07:00

Adalah Crocs Tone, salah satu koleksi terbaru dari brand sandal ternama asal China yang di desain dengan teknologi yang semakin canggih.

Crocs Tone merupakan rangkaian koleksi kaki beragam warna dan nyaman untuk dikenakan serta desain yang cermat untuk menstimulasi otot kaki bagian atas dan bawah agar kaki tampak lebih indah.

"Inovasi terbaru dari Crocs jadi daftar barang yang harus dimiliki wanita yang aktif tapi tetap memperhatikan penampilan. Bukan hanya model dan warnanya saja yang menarik, Crocs Tone diciptakan untuk menjaga otot kaki dan memberi manfaat bagi pembentukan tungkai," ungkap Rommy Djunaedi pada acara peluncuran Crocs Tone di Mall Grand Indonesia, Jakarta.

Rommy menjelaskan tiga terobosan terbaru dari Crocs Tone yaitu Skylar Flat, Skylar Flip, dan Skylar Clog bisa menjadi pilihan Anda saat ini. Ketiga jenis Crocs Tone itu juga terdiri dari tiga layer yang merupakan perpaduan alas sepatu dengan pola melingkar, toning ring dan croslite yang menjadi ciri khas dari semua jenis alas kaki Crocs.

"Pola melingkar pada alas kaki ini akan membantu menstimulasi aktivitas otot di bagian atas dan bawah kaki. Fungsi ini juga didukung dengan hadirnya fitur toning ring pada bagian terluar alas yang berfungsi menjaga kestabilan gerak si pemakai," jelas Rommy.

Bukan hanya itu, tiga pilihan dari Crocs Tone juga bisa dipadupadakan dengan beragam gaya. Mulai gaya kasual, olahraga hingga resmi sekali pun. Dan dalam acara peluncurannya, diadakan kontes "Miss Gorgeous Legs". Sebuah kompetisi untuk wanita yang mempunyai bentuk kaki menawan dan juga sehat.

Sepatu Bisa Bikin Migrain

2011-07-26T11:11:00.000-07:00

Pemakaian high heels memang membuat tampilan kaki seorang perempuan terlihat menjadi lebih indah dan seksi. Namun sebuah penelitian menyebutkan, penggunaan sepatu berhak tinggi diklaim sebagai penyebab migrain. Benarkah?

Sebuah penelitian yang dilakukan National Headache Faundation, Amerika menunjukkan bahwa pemakaian high heels selain menyebabkan nyeri pada kaki, terkadang juga bisa menyebabkan rasa nyeri di kepala seorang wanita.

Nyeri kepala yang disebabkan migren terjadi pada satu bagian kepala, berdenyut-denyut, bahkan menyebabkan rasa ingin muntah. Rasa nyeri yang intens juga bisa menyebabkan penderita menjadi sensitif pada cahaya dan suara.

Meski belum ada bukti ilmiah penggunaan high heels akan menyebabkan migrain, diakui Dr Seymour Diamond cukup banyak wanita yang menderita migrain mengatakan, penggunaan sepatu bertumit tinggi bisa menambah rasa nyeri.

"Banyak yang menyarankan agar penderita migrain sebaiknya menghindari high heels karena tekanan otot bisa merambat ke tulang belakang dan menyebabkan nyeri kepala," kata Dr Jane Andersen, anggota American Podiatric Medical Association.

Menurut Dr Seymour Diamond, high heels memang benar menyebabkan nyeri kaki atau nyeri punggung, namun untuk menjadi penyebab migrain masih perlu pengkajian ulang.

"Hampir 50 tahun saya berpraktik, tetapi tidak pernah menemui kasus migrain pada pasien gara-gara memakai high heels," katanya. Menurut dia, stres lebih berperan besar memicu migrain.

Diamond menjelaskan, biasanya high heels hanya dipakai pada momen yang penting, misalnya saat akan melakukan presentasi atau menghadiri pesta.

Acara-acara yang penting itu sering kali menimbulkan kecemasan atau stres sehingga timbul migrain.

Makanan ini Ternyata Bahaya

2011-07-26T11:07:00.000-07:00

Sering mengkonsumsi 'makanan' sehat untuk mendapatkan berat badan ideal setiap hari belum tentu bagus untuk kesehatan.

Karena tidak selamanya makanan yang terlihat sehat karena mengandung nilai gizi yang baik bagus untuk dikonsumsi terlalu sering. Seperti dikutip Health Me up, berikut beberapa makanan yang tidak aman dikonsumsi setiap hari.

Kentang

Riset membuktikan, kentang adalah salah satu makanan yang menambah berat badan. Kentang juga merupakan salah satu makanan yang sering ditambahkan pada makanan lain sebagai penambah rasa atau makanan sampingan. Sebaiknya ganti kentang dengan sayuran hijau.

Makan manis setelah makan

Banyak yang suka mengonsumsi makanan manis setelah makan seperti pencuci mulut. Hal ini sebenarnya tidak perlu sama sekali. Tidak perlu menambah gula setelah makan karena Anda sudah mendapatkannya.

Segelas susu

Susu memang sehat, tapi bisa mengganggu proses diet Anda. Jika Anda biasa mengonsumsi susu setiap pagi, saat ngemil dan sebelum tidur, coba berhenti selama sebulan dan rasakan perbedaannya. Jika berat badan turun, maka ini bisa menjadi solusi diet Anda. Konsumsilah susu sesekali, jangan setiap hari.

Karbohidrat tinggi saat ngemil sore

Seringkali Anda merasa lapar di sore hari. Untuk menganjal perut, tanpa ragu Anda memakan makanan berkabohidrat tinggi. Sandwich dan samosa adalah contoh makanan berkarbohidrat yang sering dijadikan camilan.

Pilihan makanan ini berisiko pada diet Anda. Lebih baik pilih makanan yang kaya protein dan lemak tak jenuh seperti kacang.

Cemilan sehat

Melihat label seperti ini pada makanan membuat kebanyakan orang tidak ragu mengonsumsinya terus-menerus. Padahal makanan ini tidak sepenuhnya sehat, karena dari hasil olahan. Tetap saja nutrisi terbaik adalah makanan alami. Seperti kacang, buah dan sayur

Kebiasaan Buruk Bikin Bagian Dada Kecil

2011-07-26T11:02:00.000-07:00

Bagian dada besar masih menjadi idola sebagian perempuan. Tak jarang banyak kaum hawa yang melakukan pemasangan implan silikon atau sejenisnya.

Dampaknya pemasangan implan berupa silikon atau cairan saline meningkat dan diperkirakan saat ini ada 5-10 juta wanita di seluruh dunia yang menggunakannya. Bagi yang ukurannya sudah besar, tentu tidak perlu repot karena tinggal memikirkan cara merawatnya agar tidak cepat kendur dan tampak mengecil.

Seperti yang dikutip dari Webforweightloss, berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari karena bisa menyebabkan ukuran bagian dada kecil.

Jarang makan daging

Nutrisi lain yang dibutuhkan untuk menjaga bentuk dan ukuran payudara adalah serat kolagen. Serat ini turut menyusun jaringan kulit dan menjaganya agar tidak cepat mengendur akibat proses penuaan dan kerusakan sel-sel kulit.

Kurang minum

Sekitar 80% tubuh manusia tersusun oleh cairan, sehingga beberapa jaringan akan menyusut ukurannya jika kadar air dalam tubuh berkurang. Salah satu bagian tubuh yang akan terpengaruh adalah payudara yang tidak terlalu banyak memiliki jaringan otot.

Anjuran para ahli untuk minum air putih 8 gelas/hari sudah cukup untuk menjaga kulit payudara tetap kencang dan jaringan lemak di dalamnya tetap kelihatan padat berisi. Batasi minum kopi, sebab kafein memiliki efek diuretik atau peluruh cairan tubuh.

Banyak minum alkohol

Konsumsi alkohol memang tidak berpengaruh secara langsung pada ukuran payudara, bahkan dalam takaran tertentu kandungan antioksidannya malah bisa melindungi jaringan dari efek penuaan. Namun sebaliknya, berbagai penelitian menunjukkan konsumsi alkohol berlebihan juga bisa memicu kanker payudara.

Banyak minum kopi

Sebuah penelitian di Swedia membuktikan bahwa ukuran payudara cenderung mengecil ketika wanita mengonsumsi kopi lebih dari tiga cangkir/hari.

Agar bentuk dan ukuran payudara tetap terjaga, batasi minum kopi dalam takaran wajar. Jika membutuhkan lebih banyak kafein agar tetap terjaga saat bekerja lembur, misalnya, lanjutkan dengan beberapa cangkir teh hangat.

Terlalu membatasi konsumsi lemak

Lemak adalah komponen penyusun jaringan payudara yang bisa dibilang paling dominan. Diet yang terlalu membatasi asupan lemak dan minyak tidak hanya mengganggu keseimbangan nutrisi, tetapi juga akan mempengaruhi bentuk dan ukuran payudara

Kesehatan Sumber Kebahagiaan

2011-07-26T10:57:00.000-07:00

Semua orang mendambakan kebahagiaan. Untuk bahagia, ternyata hanya membutuhkan hal-hal kecil. Seperti, kesehatan, teman dan keluarga.

Mengutip femalefirst, Selasa (26/7), hidup bahagia ternyata hanya membutuhkan hal-hal kecil. Sebagaimana diketahui, sebelumnya banyak orang mengatakan memiliki situasi keuangan yang nyaman yang dapat memberi kebahagiaan. Namun penelitian terbaru menunjukkan sebaliknya.

Hasilnya, kesehatan, teman dan keluarga berada di daftar teratas yang menjadi baramoter kebahagiaan. Sekitar 34.000 orang mengatakan apa yang membuatnya sejahtera dan hal-hal apa dalam apa yang membahagiakan kehidupannya.

Temuan dari laporan, yang diterbitkan oleh Kantor Statistik Nasional (ONS) ini merupakan bagian dari program yang lebih luas untuk menemukan apa yang membuat orang-orang Inggris merasa bahagia.

Survei ini dibuat David Cameron, dirancang untuk membantu mengembangkan kebijakan masa depan.

Tetapi para kritikus telah menyatakan bahwa dua juta poundsterling yang diperlukan untuk menjalankan penelitian setiap tahun hanya membuang-buang uang, karena hasil yang diberikan sebelumnya sudah cukup jelas.

Ahli statistik nasional Jil Matheson yang menyusun laporan tersebut mengatakan kepada Sky News, "Perdebatan telah membantu kami mengidentifikasi area kunci yang paling penting dan akan membantu untuk memastikan langkah-langkah yang kita gunakan akan relevan, tidak hanya untuk pemerintah tetapi juga masyarakat luas."

"Ini sangat penting untuk memungkinkan pembangunan yang efektif dan penilaian kebijakan bagi individu untuk menggunakan informasi. Tujuannya untuk mengidentifikasi cara meningkatkan kesejahteraan dan untuk memungkinkan penilaian bagaimana masyarakat melakukannya secara menyeluruh," imbuhnya.

Inilah Seputar Arti Mimpi Hubungan Intim

2011-07-26T10:52:00.000-07:00

Mimpi tentang seks kerap menimbulkan kekhawatiran pada diri seseorang. Mungkin Anda heran, kenapa sosok orang lain yang muncul dalam mimpi seks Anda dan bukan pasangan.

Ternyata mimpi tentang seks, tidak selalu berhubungan dengan gairah dan kehidupan seks di dunia nyata.

Seperti dikutip dari Times of India, menurut para ahli, mimpi bisa menjadi tanda atau simbol mengenai apa yang Anda dambakan atau butuhkan saat itu.

Nah berikut beberapa arti mimpi tentang seks, yang paling umum dialami orang,

ML dengan mantan kekasih

Mungkin Anda terlalu penat dan bosan dengan banyaknya aturan hidup. Mimpi bercinta bersama mantan kekasih, bisa menjadi sebuah simbol kalau Anda ingin kebebasan. Mimpi tentang mantan juga melambangkan segala sesuatu yang Anda alami di masa-masa pacaran dengannya.

Bercinta dengan selebriti

Mimpi bercinta dengan selebriti, mungkin terbilang jarang terjadi pada wanita. Jika Anda pernah bermimpi tentang itu, mungkin mengindikasikan kalau ada sesuatu yang sangat Anda inginkan, tapi belum juga tercapai.

Mimpi bercinta dengan musisi atau penyanyi, bisa melambangkan keinginan bahwa Anda mengharapkan sesuatu lebih romantis dari hubungan asmara saat ini. Atau bisa juga berarti, Anda memimpikan hidup mewah yang penuh glamorama bersama pasangan.

Bercinta dengan orang yang Anda benci

Kenapa bisa memimpikan berhubungan seks dengan seseorang yang dibenci? Hal itu bisa saja terjadi. Jangan kaget bila bermimpi tentang rekan kerja atau partner bisnis yang Anda tidak sukai. Mungkin dalam pikiran bawah sadar, Anda ingin menyamai atau menandingi kualitas yang ia miliki.

Bercinta dengan sesama wanita

Jangan panik bila Anda mimpi berhubungan seks dengan sesama jenis. Ini tidak mengindikasikan ada perubahan tiba-tiba dalam orientasi seks Anda. Tapi mungkin Anda ingin lebih dimengerti oleh pasangan. Mungkin juga Anda mendambakan kekasih yang lebih sensitif dan perhatian.

ML dengan orang asing

Anda tidak tahu siapa pria tersebut, bahkan tidak pernah bertemu dengannya. Tapi kenapa dia tiba-tiba muncul dalam mimpi dan berhubungan intim dengan Anda?

Itu bisa berarti, Anda inginkan misteri, tantangan dan dinamika yang lebih menarik dalam hidup. Mimpi seperti ini juga bisa berarti Anda mulai bosan dengan kehidupan seks bersama pasangan, yang sudah menjadi seperti rutinitas harian.

Vitamin C Tingkatkan Fungsi Retina Mata Anda

2011-07-25T00:15:00.000-07:00

Seperti diketahui, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung cukup banyak vitamin C. Vitamin C pada jeruk bertindak sebagai antioksidan dan memiliki efek luar biasa pada kesehatan kulit.

Tetapi, baru-baru ini para ahli di Oregon Health and Science University mengklaim bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel retina mata dan fungsi otak.

Para peneliti mengemukakan, sel-sel retina baik yang ada di dalam dan luar perlu mendapatkan asupan vitamin yang cukup supaya dapat berfungsi dengan baik. Retina sebenarnya adalah bagian dari sistem saraf pusat dan penemuan ini setidaknya menguatkan dugaan bahwa vitamin C memiliki manfaat penting untuk kesehatan otak.

Otak memiliki reseptor khusus yang dikenal dengan sebutan GABA. GABA berfungsi dalam mengatur komunikasi antara sel-sel otak. GABA melakukan peran "rem" pada neuron rangsang otak. Penelitian ini menunjukkan bahwa GABA sebagai reseptor yang ditemukan dalam sel-sel retina akan berhenti beroperasi ketika mereka kehilangan vitamin C.

Fakta lain menunjukkan, vitamin C juga diperlukan untuk reseptor GABA di bagian otak lainnya. Para peneliti mengatakan, antioksidan alami turut melestarikan reseptor dan sel-sel otak sehingga melindungi mereka dari kerusakan dini.

Fungsi sebenarnya dari vitamin C dalam otak memang belum diketahui secara pasti. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, otak cenderung untuk menahannya untuk jangka waktu yang lama. Selain itu, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit pada gusi (sariawan), yang pada gilirannya menyebabkan depresi. Ini mungkin akibat kekurangan vitamin di otak.

Peneliti menyimpulkan, diet yang kaya vitamin C memberikan perlindung terhadap saraf retina dan ini akan sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap glaukoma. Peneliti berharap ini bisa menjadi pengembangan hipotesis baru dan pilihan untuk pengobatan yang potensial.

Makan Lambat Itu Baik untuk Kesehatan?

2011-07-25T00:11:00.000-07:00

Ada sebagian orangtua yang mengajarkan kepada anaknya untuk makan cepat. Dan tampaknya hal ini sudah menjadi salah satu kebiasaan hampir semua orang. Tapi pernahkah Anda mencoba makan lebih lebih lama? Makan dengan lambat ternyata tidak selamanya terlihat buruk. Bahkan, sejumlah manfaat kesehatan bisa Anda peroleh dengan memberikan waktu lebih lama ketika Anda menyantap makanan. Manfaat tersebut antara lain:

*Cegah makan terlalu banyak

Rasa kenyang biasanya tidak langsung datang begitu saja. Semakin banyak waktu yang Anda luangkan dalam menyantap makanan, semakin banyak waktu untuk otak Anda memutus sinyal atau rasa lapar. Bahkan, makan perlahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, atau setidaknya memberikan kontribusi untuk tetap menjaga berat badan yang sehat.

* Lebih nikmat

Makan satu gigitan pada suatu waktu memungkinkan Anda untuk menikmati makanan lebih lama. Untuk melakukannya, luangkan waktu untuk duduk, makanlah bersama orang-orang yang menyenangkan dan fokus pada apa yang Anda makan sambil menghindari gangguan seperti televisi. Memperlambat waktu makan berarti menjaga kesehatan Anda dan menikmati kesenangan gastronomi.

* Pencernaan yang lebih baik

Tahukah Anda bahwa bagian penting dari pencernaan terjadi di mulut dengan enzim yang diproduksi oleh air liur Anda? Pencernaan karbohidrat sebenarnya dimulai di mulut Anda dan kemudian berlanjut di usus kecil Anda. Protein dicerna terutama di perut Anda. Bila Anda mengunyah, perut Anda akan dikirim pesan tentang apa yang Anda makan sehingga dapat menyiapkan enzim yang diperlukan. Jadi, makan perlahan dan mengunyah dengan baik akan meningkatkan pencernaan Anda.

* Cegah resistensi insulin

Penelitian di Jepang menemukan, makan cepat berhubungan dengan resistensi insulin. Resistensi insulin adalah suatu kondisi diam yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung. Juga, makan cepat tampaknya menjadi faktor risiko sindrom metabolik (kombinasi dari gejala-gejala seperti tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin).

* Hindari risiko refluks gastroesophageal

Makan cepat dapat menyebabkan refluks asam. Ini mungkin terutama berlaku bagi orang yang menderita gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD merupakan penyakit saluran cerna bagian atas yang terjadi karena asam lambung dengan derajat keasaman yang tinggi naik ke kerongkongan.

Pasta Gigi Apakah Memutihkan Gigi?

2011-07-25T00:08:00.000-07:00

Gigi putih cemerlang seperti dalam iklan di televisi tentu menjadi idaman banyak orang. Tetapi benarkah menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih sudah cukup untuk membuat deretan gigi menjadi putih bersinar?

Pasta gigi untuk memutihkan gigi pada dasarnya bisa membuat gigi lebih cemerlang dengan menghilangkan noda di permukaan, terutama yang disebabkan oleh kopi atau rokok.

Pasta gigi yang mengandung pemutih juga bisa dipakai setelah melakukan terapi bleaching di dokter untuk menjaga hasilnya. Kendati demikian sebenarnya pasta gigi tidak bisa mengubah warna dasar gigi atau mengubah warna yang tidak merata akibat paparan fluoride selama pertumbuhan gigi atau permukaan gigi yang terpapar noda.

Untuk menghilangkan noda pada gigi, pasta gigi mungkin mengandung bahan abrasi yang secara lembut melapisi atau mengilapkan gigi. Pasta gigi khusus memutihkan gigi juga mengandung bahan kimia, misalnya sodium tripolyphosphate yang membantu melarutkan noda.

Bila dipakai dua kali dalam sehari, pasta gigi untuk memutihkan gigi biasanya memerlukan waktu dua sampai empat minggu untuk membuat gigi terlihat lebih putih. Dengan kata lain Anda tak bisa berharap gigi langsung putih bersinar pasca menyikat gigi.

Pasta gigi berpemutih sudah dinyatakan aman untuk dipakai sehari-hari, tetapi penggunaan secara berlebihan bisa merusak enamel gigi. Bila Anda berniat untuk memakai pasta gigi berpemutih, sebaiknya pilih produk yang sudah mendapat rekomendasi atau persetujuan dari organisasi dokter gigi.

Apa Mungkin Bermimpi sampai Orgasme?

2011-07-25T00:02:00.000-07:00

Mimpi bisa timbul karena pikiran atau hasrat yang terus-menerus ditekan oleh alam bawah sadar kita muncul ke permukaan. Karena seks merupakan salah satu dari dorongan manusia yang paling kuat, tak mengherankan jika bunga tidur kita sering berisi hal-hal yang bersifat seksual.

Mimpi seksual atau mimpi erotis juga bisa timbul karena keinginan erotis tertentu yang tak terpenuhi atau terpenuhi, tetapi kurang memuaskan. Mimpi erotis ini bisa dialami pria ataupun wanita.

Sering kali mimpi seksual yang terjadi menimbulkan rangsangan yang begitu kuat hingga mencapai klimaks atau orgasme. Pada perempuan, situasi ini sering terjadi, terutama saat mereka sedang bergairah.

Dalam buku The Big O disebutkan, cukup banyak perempuan yang mengaku mereka pertama kali merasakan orgasme adalah saat bermimpi. Namun, kebanyakan yang terjadi adalah perasaan menggebu dalam mimpi itu membuat mereka terbangun dan mereka meneruskan "aksi" untuk mencapai klimaks.

Bagaimana dengan pria? Kebanyakan pria mengalami mimpi erotis saat mereka berusia 20-30 tahun. Frekuensi mimpi ini biasanya berkurang seiring dengan usia.

Pada pria, mimpi erotis biasanya disebut juga dengan mimpi basah. Dengan kata lain, mereka bisa mencapai ejakulasi dan orgasme dalam mimpinya.

Bagi pria yang masih remaja, mimpi basah bisa membuat mereka malu. Tetapi tak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya mimpi basah. Mimpi basah merupakan respons tubuh terhadap hormon sehingga tidak perlu ditakutkan.